每天快走6公里 跑步5公里减肥有效果吗

　　经常会有人问：每天多少分钟，多少公里，这样的项目，多少运动量，这种坚持会有什么效果?事实上，对于这样一个问题，我心里只有一个答案：我不知道，啊，我不是你!北京军海癫痫病医院

　　但是，还是可以说出个大概的效果，让大家作为参考的。快走六公里，用时66分钟，特别疲劳，你的身体在一点一滴的慢慢变好，心态也会渐渐变好，这就是一个合适运动量的作用。

　　上面说到，每天快走6公里加慢跑五公里，这个运动量不适合大部分没有运动习惯的人。如果以前有过运动习惯，能够完成这个运动量并且不会特别勉强，能坚持每周至少5天都有这样的运动量，半年之内一定会有非常武汉癫痫研究所疗法明显的效果，体脂率会下降到一个非常健康的水平。当然5公里跑了40分钟算是非常慢了，可以适当追求更快的速度，会有更加好的减肥效果。

　　而如果你是运动小白，你应该从你力所能及的运动量开始，不要仅凭想象就决定自己要每天跑多少公里，这样轻则无法坚持，重则伤害身体。