青春期少女该如何补充营养

对于青春期的女孩子来说，青春期的营养是一个很重要的问题，很多时候我们都要注意我们在青春期的时候我们要注意补充好营养，这样我们才能有效的保证我们的生理发育的健康的问题。下面我们就给大家说说青春期少女该古河补充营养。北京军海癫痫病医院

2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

3、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：

A、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

B、辛腹痛型癫痫病的治疗方法辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

C、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

4、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，食疗养生网，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。

上面我们从四个方面主要给大家介绍了青春期的时候我们该如何给我们的孩子补充营养，只有我们了解了该如何给我们的孩子补充营养，我们才能保证我们的孩子的健康。

无论是发达的城市还是中小型城市，在繁华的街道里都有各式各样卖小吃的身影。当然其中就少不了卖肉加馍的，无论在不在饭点的时间。它的摊位前总是排着满满的人，这就可以看出人们对它的喜欢是多么的强烈了。当然我们自己也可以再家里制作。那么如何自制肉加馍呢？今天就给大家介绍一下。

说肉加馍，都认为是病句，肉怎么能夹馍？这就是与古汉语有关了，肉夹馍，其实是"肉夹于馍"。

肉加馍的做法2 主料 猪肉1000克 小麦面粉500克 辅料 酵母粉2.5克 泡打粉半小勺 碱半小勺 调料 色拉油30毫升 食盐适量 姜15克 白糖适量 红烧汁10克 大葱30克 水200克 炖肉料1包 卤肉的做法：（量可以减半，我做的有点多，是为了分成几份放入冰箱中，随时取用）猪肉（稍微带点肥的好吃）1000克、炖肉调料包一个（也可以将八角、花椒、香叶、草果、丁香、茴香等用纱布包好做成调料包，我觉得超市买的那种现成的调料包既干净味道又不错）、炒好的糖色一碗、红烧汁或老抽10克、葱段30克、生姜15克、盐适量 1.将猪肉切成10厘米见方的大块，放入凉水中浸泡2个小时以上，中间最好换两次水，这样肉里面的淤血都会被泡出来 2.将泡好的猪肉洗干净放入锅中多加一些清水然后开大火烧开 3.烧开后水面会有许多白色的沫子，要用勺子全部撇干净 4.将所有的调料都放入锅中大火烧开后放入电高压锅中选择煮肉键，口感选择标准即可，提示音响起后拔掉插座不要放气，直到完全没压时再打开就可以了；用普通锅子要小火煮2个小时，直到肉特别软烂才可以

通过以上的介绍相信大家已经对肉加馍的做法有了一定的了解。看着非常复杂吧。其实操作起来还是比较简单的，大家可以多卤一些肉出来，放在冰箱里。什么时候想吃的时候就可以随即取出来加热啦。不过不要一次放太久哦。qon:�y^��` " >食物相克虾仁：虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

通过以上的介绍想必大家已经对什锦砂锅的做法有了一定的了解，大家可以根据自己不同的爱好放进不同的东西，不过人们都知道很多事物之间都有相克的作用。所以大家在制作的时候务必要小心。

如果家里有个可爱的宝宝，给我们的生活会增加很多快乐，家里如果有了宝宝，我们的衣食住行也要有所变化，就拿饮食来说吧，宝宝的饮食很重要，因为宝宝正在长身体的时候，我们一定要让他吃好喝好，宝宝一定要吃一些新鲜的水果和蔬菜，但是有些宝宝却不爱吃，下面教大家做几种宝宝爱吃的菜。

孩子不吃蔬菜容易缺乏维生素，家长不要用强迫或者诱骗的方式让孩子吃蔬菜，这只会让孩子更加反感。营养师在此给各位家长支招，用简单的方法就能引导孩子爱上蔬菜。孩子不愿意吃蔬菜，非常容易维生素C缺乏。

这样我们可以从薯类食物上做些补充。像土豆、地瓜，维生素C含量在蔬菜中也是很高的，处在中上水平。所以不愿意吃菜的孩子要增加薯类摄入量，特别土豆，孩子都喜欢吃，这样给孩子多做几次，而且土豆其他营养也很丰富，也可补充蔬菜吃得少的不足。再就是给孩子经常吃些地瓜也不错。

孩子不喜欢吃菜，膳食纤维容易缺乏，而膳食纤维不足会导致儿童肥胖、高血脂。

所以，补充蔬菜的孩子一定增加粗杂粮的摄入，因为各种粗杂粮膳食纤维都比较高。而地瓜和土豆膳食纤维也很高，对预防便秘，肠癌非常有益。其他如玉米、燕麦、糙米等也都不错。可以给孩子打各种蔬菜汁，用这些蔬菜汁和面，变成彩色面，然后用这种菜汁面包饺子、做面条都可以。这样的饺子孩子也比较喜欢吃，特别是小孩子，颜色鲜艳会增加孩子的食欲。比如面里和些胡萝卜汁、大头菜汁、西红柿汁等。

孩子是祖国的花朵，是祖国的未来，也是我们家长的全部，家长把所有的希望都寄托在宝宝的身上，所以我们一定要让宝宝吃好喝好，让它茁壮成长，孩子能够健康快乐的长大，饮食非常重要，所以我们一定要学着做，宝宝爱吃的菜，让他们长得又高又壮。