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发布时间:2022-06-10 15:12:30
这8种粗粮帮助你清肠美颜!北京军海癫痫病医院 粗粮是大家平时经常吃的一种食物,粗粮的营养价值非常高,是排毒养颜的好帮手。那么你知道粗粮有哪些吗?你知道吃粗粮的好处有哪些吗?今天小编为大家推荐这8种粗粮帮助你清肠美颜,一起来了解一下吧! 1薏米 薏米性微寒,不适合煮粥或者单吃,与一些能起到温补作用的食物一起煲汤更为适合,可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。 2红米 比一般的白米蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量也要高一些,更重要的是富含铁、锌、锰、铜等微量元素,非常适合产妇、老人、儿童食用,可以有效地补充营养。
3小米 可蒸饭、煮粥、磨成粉后单独或与其他面粉掺和制作饼、窝头、丝糕、发糕等,易被人体消化吸收。常食小米能够养肾气、除胃热、利小便,特别适宜产妇、幼儿和病人食用。 4玉米 纤维素比精米、精面粉高4-10倍。纤维素可加速肠部蠕动,排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。玉米还富含钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素,有止血降压和利尿利胆的作用。
5高粱米 一些胃肠功能略差的人可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤增加一些丰润的口感。 6荞麦面 荞麦的蛋白质比大米和面粉都高,尤其是成长过程中的儿童,更适合吃一些荞麦面。对于老年人可以减血脂、降血压。荞麦面条虽然好吃,但每次不应食用过多。 7燕麦 燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外,降低血液中胆固醇含量,减少高脂肪食物的摄取。同时,因可溶性纤维会吸收大量水分,饱腹感很强,经常食用,减肥瘦身的效果特别好。
8黑豆 蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸,黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。 因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老,特别是对高血压、心脏病等患者有益。
yS630.Com相关推荐 一到秋天,天气明显转凉,人体新陈代谢渐缓。除上呼吸道毛病外,有些人会皮肤干燥,或腹泻、便秘等肠胃功能失调。大家都知道,蔬菜不仅养生,还辅助治疗及预防一些疾病。那么,在应季的蔬菜中,哪些是适合养生的蔬菜呢?下面就推荐给大家一份养生蔬菜目录: 预防感冒:莴笋和菜花 菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有白色入肺之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。 防止上火:菠菜和番茄 菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
避免消化不良:韭菜和香菜 韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。 脸上不长痘痘:生菜和苦瓜 生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。 我们现在很多人都是属于三高人群的,其实我们的三高和我们的饮食有着很重大的关系的,所以比较不利于我们的降低血脂和保护我们的心脑血管的,所以我们应该在饮食中多吃一些能帮助我去除油腻的食物,下面我们就给大家介绍几种有较好效果的清肠食物吧。 1.山楂 可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。
2.苹果 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。
3.山药 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
4.地瓜 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。平时的早餐不妨吃一个地瓜,既营养,还可以清楚你肠胃的垃圾呢。 5.燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 6.玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。 7.葱蒜 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
8.红枣 多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。所以吗,以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了,它还可以降血脂呢。 其实我们生活中要是多吃这些能帮助我刮刮油的食物,我们就能有效的预防我们身体的三高问题,同时还能有效的帮助我们恢复良好的胃肠动力。
材料 牛肉125克,南瓜250克,香菇5朵,豌豆50克,食盐、冰糖、葱、姜、淀粉、植物油、酱油适量。 做法 将牛肉洗净,切成大小易入口的块,以淀粉、酱油和少许冰糖腌溃30分钟。 将南瓜刷洗干净,削去外皮,切成块备用。 将香菇和豌豆加少许油,香菇对切成半或切成片备用。 炒菜锅加少许油,爆香葱白和姜片,将腌好的牛肉翻炒至半熟。加进3~4碗热开水,放入南瓜块,盖上锅盖煮至滚沸后,调小火继续煲煮30分钟。 待牛肉和南瓜熟软后,加进豌豆、香菇和适量的食盐调味,再煮10分钟即可。 服法 日常食用。 性味归经 南瓜性温,味甘,归脾、胃经。 食性配伍 患有疮毒易风痒、黄疸和脚气病者皆不宜多食南瓜。 养生堂提示 此汤具有很好的清肠排毒和养眼美颜作用。牛肉含有丰富的蛋白质、维生素和人体所需要的多种氨基酸,最人的作用是补气血、利脾胃、增强活力、强固筋骨。豌豆富含维生素、矿物质、蛋白质,为增强休力、防癌抗老、滋补内脏的好食材。 想要减肥又不想脸上黯然无光?想要面色红润,又不希望腰上长出恼人的赘肉?想要瘦身,又管不住自己那张好吃的嘴?不要紧,养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成。 荞悠悠 原料:荞麦、莜麦各100克,红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋。 做法:先将荞麦面、莜麦面分别和成团状,制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片,上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中,用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来,盘边放些紫苏叶。 营养评析:荞麦、莜麦蛋白质含量高,氨基酸配比合理,可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。 四季飘香 原料:青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克;蜂蜜、油。 做法:将上述原料焯熟装盘,蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。 营养评析:青豆和玉米所含氨基酸。 水晶翡翠 原料:芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。 做法:将芦荟洗净去皮,切成条状,煮沸1-2分钟后取出,海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热,放入葱头炒至六成熟,再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋,将芦荟放入翻炒盛盘。 营养评析:具有清理肠道、美容的作用。 牛肉六珍煲 原料:牛肉400克,香菇80克,枸杞子7克,胡萝卜100克,山药100克,猴头菇80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。 做法: 1.先将香菇、猴头菇泡发待用。 2.将胡萝卜、山药切成块备用。 3.将牛肉洗净切成小块,放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。 营养评析:牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,吃了不易长胖,所以味道鲜美,受人喜爱,享有肉中骄子的美称。香菇芳香鲜美,胡萝卜对人体具有多方面的保健功能,因此被誉为小人参。山药是药用蔬菜,营养价值很高,健脾、补肺、固肾等功效,猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。 金色年华 原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。 做法: 1.将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟; 2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽; 3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟; 4.食用时将金瓜均匀切开即可。 营养评析:南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有蔬菜之王的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。 健康美肤的概念,已经被越来越多的MM所接受,而食疗调理从内养出好皮肤,则是健康美肤的重要途径。粗粮是保护皮肤的天使,其含有的营养物质可以有效加速肠部蠕动,促进通便排毒,减少皮肤问题。
薏米 薏米性微寒,不适合煮粥或者单吃,与一些能起到温补作用的食物一起煲汤更为适合,可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。
红米 比一般的白米蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量也要高一些,更重要的是富含铁、锌、锰、铜等微量元素,非常适合产妇、老人、儿童食用,可以有效地补充营养。
小米 可蒸饭、煮粥、磨成粉后单独或与其他面粉掺和制作饼、窝头、丝糕、发糕等,易被人体消化吸收。常食小米能够养肾气、除胃热、利小便,特别适宜产妇、幼儿和病人食用。
玉米 纤维素比精米、精面粉高4-10倍。纤维素可加速肠部蠕动,排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。玉米还富含钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素,有止血降压和利尿利胆的作用。
高粱米 一些胃肠功能略差的人可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤增加一些丰润的口感。
荞麦面
荞麦的蛋白质比大米和面粉都高,尤其是成长过程中的儿童,更适合吃一些荞麦面。对于老年人可以减血脂、降血压。荞麦面条虽然好吃,但每次不应食用过多。
燕麦 燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外,降低血液中胆固醇含量,减少高脂肪食物的摄取。同时,因可溶性纤维会吸收大量水分,饱腹感很强,经常食用,减肥瘦身的效果特别好。
黑豆 蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸,黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老,特别是对高血压、心脏病等患者有益。
在生活当中,我们是需要经常的喝一点清肺的东西的,平时雾霾还有二手烟对我们的肺部都会有伤害,多吃一些清肺的食物可以缓解肺部问题,今天小编就为大家介绍一下养阴清肺汤,希望能帮到大家哦! 什么是养阴清肺汤 养阴清肺汤是中药方剂,最早记载于喉科专着《重楼玉钥》。古人曾说:养阴清肺是妙方,玄参草芍麦地黄,薄荷贝母丹皮入,时疫白喉急煎尝。 养阴清肺汤是一款十分好的滋补汤,在生活当中不管男人还是女人经常喝都是很有好处的。 养阴清肺汤汤谱 1、雪耳百合排骨汤 原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。 做法:将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲3小时即可。 平时隔三差五喝点雪耳百合排骨汤也是有很好的滋补功效的哦,大家可以试试看的。 2、润肺银耳汤 原料:银耳5克,冰糖50克。 做法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。 3、毛肚血汤 原料:鸭血300克,毛肚150克,黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克,重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。 做法:先将鸭血切成片,放在炒锅中用清水氽一下待用;再放少许清油把姜片、蒜片炒一下,放入重庆火锅底料烧开;汤味熬好后,加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。 毛肚血汤也是一款滋补的汤,但是平时喝它的人比较少,其实效果还是很不错的。 4、火腿冬瓜汤 原料:火腿片,冬瓜片,葱丝,姜丝,虾皮,盐,糖,麻油。 做法:锅内放清水煮沸,将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片,2分钟后即可出锅;出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。 5、瘦肉生鱼汤 原料:瘦肉适量,生鱼1条约500克,西洋菜500克,罗汉果1/3个,蜜枣6粒。 做法:瘦肉洗净原件放入,生鱼去内杂原条放入,加上各物、水6碗,煲2小时汤成。 6、养阴清肺汤 原料:大生地一两、寸麦冬六钱、生白芍四钱、薄荷二钱半、玄参八钱、丹皮四钱、贝母四钱、生甘草二钱。 做法:将上面所说的全部药味放一起煎熬,提炼其汤汁。
虽然很多蔬菜四季都有,但是吃应时应季的新鲜蔬菜最营养!春天吃这8种蔬菜,清火降脂样样行,错过就要再等一年! 一、芦蒿:性凉解燥 芦蒿是一种高蛋白低脂肪的蔬菜。同时,由于芦蒿中含有一种芳香油,因此具有独特风味,能起到健脾胃、化痰热、助消化的功效。 水生的芦蒿性凉,味甘,可以平抑肝火,最适宜春天养肝护肝。清爽的口感,还可以预防咽喉疼痛并缓解燥火导致的便秘。 芦蒿除了平抑肝火,还有一种越来越被人们重视的功效——抗癌。因为它富含抗癌元素硒,含量比人们公认的抗癌食品芦笋还要高很多倍。 需要长时间使用电脑的上班族,对电脑辐射的危害深有体会。所以在这一类人群的日常饮食中,如果能增添一道炒芦蒿,对身体健康也是极好的。 - 芦蒿炒豆干 - 芦蒿一把、豆干数片 成都儿童医院看癫痫吗 1. 芦蒿洗净,将芦蒿掐头去叶,根部较老部分去除,切成段;豆干切成条备用。 2. 锅内热油,将豆干干煸至焦黄色,放入芦蒿、海盐翻炒均匀即可。 这是一道地道淮扬菜。在南方,芦蒿是碧绿碧绿的,入口特有清香;大理生长的比较泛白,味道也稍淡。赶紧看看你所在的城市有没有,回家做一道芦蒿炒豆干吧! 二、茼蒿:健脾开胃 茼蒿貌不惊人,但在古代它作为宫廷佳肴,又被称之为“皇帝菜”,营养也非常丰富。
茼蒿中含有丰富的芳香挥发油,可以增强食欲、促进消化。现在气温回暖,很多人食欲不振,吃点茼蒿能起到开胃健脾的作用。但茼蒿中的芳香精油遇热易挥发,可以慢火氽汤,或者稍微焯一下后凉拌。 常吃茼蒿,对咳嗽痰多、脾胃不和、记忆力减退、习惯性便秘均有较好的疗效。而当茼蒿与肉、蛋等共炒时,则可提高其维生素A的吸收率。 - 清炒茼蒿菜 - 将茼蒿炒一下,拌上芝麻油、味精、精盐,清淡可口,最适合冠心病、高血压病人食用。 茼蒿、芝麻油、盐、味精 1、茼蒿洗净,控干水分。 2、放入热油锅中大火煸炒,颜色变成深绿色之后,加入味精,炒匀后淋上芝麻油就可以出锅了。 三、蚕豆:补钙防癌 嫩蚕豆中的蛋白质,在各种豆类里仅次于大豆。蚕豆中还含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,有增强记忆和健脑作用。如果你是正在应付考试或是脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。 蚕豆是低热量食物,且不含胆固醇,肥胖者及高脂血症可以适当多吃。蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用,对预防肠癌有作用。 - 食用提醒 - 1、蚕豆不可生吃。
2、蚕豆壳易胀气,肠胃虚弱者不宜多吃。 3、过敏体质慎用。 4、“蚕豆黄”忌食 。 四、豌豆:降胆固醇 豌豆是一种非常适合高血压、糖尿病、热性体质等人群食用的养生食物。 科学家研究发现,豌豆中的K因子(钾/钠比值)大大超过具有降压作用的界定范围(K因子≥10)。现代食疗专家赞誉豌豆为“降压豆”。 患有高血压病或有血压升高,出现头痛、心烦、脉弦的人,经常服用以豌豆及其制品烹饪制作的菜肴、汤羹,是大有裨益的。 豌豆所含的钙和磷在豆类食物中较低,因此烹饪时要选高钙的配菜,如豆制品、小白菜、油菜等,不仅可口,也丰富了营养。吃豌豆尽管好处很多,但多吃会引起腹胀,每次不宜超过50克。 - 豌豆烩北极虾 - 豌豆500克,北极虾 20-30只,葱10片,盐2克+1克(放虾仁里腌制),白胡椒粉1克,糖2克,水淀粉30ml 1、豌豆剥开,用水焯烫好盛出备用;北极虾去皮后,放入1克盐略微腌制。 2、炒锅烧热后,倒入适量油,待6成热后,放入豌豆翻炒1分钟。 3、再放入虾仁翻炒均匀,放入盐,糖与白胡椒粉等调料继续翻炒片刻。 4、最后,倒入提前备好的水淀粉,翻炒半分钟即可出锅。
五、芦笋:预防感冒 芦笋的嫩茎不仅鲜爽多汁,富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,还因含有天冬酰胺和微量元素,有利于清热解暑、增进食欲、提高免疫力,而被人们称为“蔬菜之王”。 常吃可增强机体免疫力,预防感冒,对牙龈肿胀、出血也有一定的缓解作用。芦笋中钾、皂苷等物质,有调节血脂、血压的作用。 更值得一提的是,芦笋富含蛋白质,却几乎无脂肪,是女士们理想的养生减肥菜。 - 油淋蒜香芦笋 - 芦笋、辣椒、大蒜 1.芦笋洗净,切成2段。 2.锅里烧开水,水开后放适量的盐,再放芦笋焯一下,摆入盘中。 3.蚝油、味极鲜加凉水兑成汁,大蒜、辣椒切成丁。 4.锅里放油,烧到稍微有点冒烟时关火。 5.调料汁淋在芦笋上,撒上辣椒圈和大蒜粒,将热油迅速均匀地淋上即可。 小窍门:芦笋焯水的时候,加入的盐稍微多一点,这样颜色漂亮,而且能入味。 六、春笋:缓解便秘 春笋肉质脆嫩,清香鲜甜,而且营养价值很高,被认为是高蛋白、低淀粉、多粗纤维素的营养、健康美食,也有人将春笋誉为“素食第一品”。另外,春笋中富含不溶性膳食纤维,经常吃可以防便秘。 虽然营养价值高,但春笋性寒味甘,又含较多粗纤维素,并不是每个人都适合多吃的。因为过量食用,容易对胃肠造成负担。所以脾胃虚弱以及胃肠道有疾病的人群,食用春笋要注意适量。每人每天以不超过半根为宜。
- 腌笃鲜 - “腌”就是腌过的咸肉,“笃”就是小火慢慢炖,“鲜”就是鲜五花肉或小排骨或蹄髈等。腌笃鲜里放春笋,既能吸油,又能提鲜。 春笋、肥瘦相间带皮的新鲜猪肉和咸肉、百叶结 1、洗净剥皮后的春笋一定要滚刀块切,切之前还可以用刀背拍一拍。 2、新鲜的猪肉切好后焯水、沥干;咸肉洗净切块;百叶结清洗干净。 3、将肉放进锅里加足够的冷水,加两三片姜和一勺料酒煮开,撇去浮沫;转小火开始炖到汤色浓白。 4、加入竹笋,煮30分钟;再加百叶结,继续煮20分钟;加盐调味,撒葱花即可出锅。 特别提示:加盐的时候一定要先尝一下,下手不要太重,因为你已经放了咸肉啊…… 七、莴笋:清热降火 翠绿粗壮的茎上带癫痫病医院哪家治疗好着一丛叶子,这就是莴笋,又叫青笋、莴苣。 莴笋中钾的含量较高,有利于维持体内水平衡,对高血压和心脏病患者有益。莴笋的汁水很多,且味道清香,可以缓解肝火旺盛症状。北方春天风大干燥,多吃莴笋既可补充水分又可降火。
买来莴笋后,很多人都会把莴笋叶扔掉。其实,莴笋叶的营养价值也不错。尤其是胡萝卜素,其含量是莴笋的6倍,维生素C也达到莴笋的3倍。莴笋可清炒、可凉拌,将莴笋切丝,加些盐、香油和芝麻,翠绿翠绿的,养眼又爽口。 - 莴笋木耳炒肉 - 猪瘦肉、莴笋、木耳、姜、炮红椒、葱、蒜 1、猪瘦肉切薄片用淀粉蛋清生抽稍腌,莴笋切片,木耳用水发开,姜切片,炮红椒切段。 2、炒锅下油烧至七成热,下肉片炒开捞出。 3、炒锅下油烧至七成热,下姜、炮红椒、蒜末炒香,再下莴笋片、木耳炒至断生,加入肉片同炒,加盐、鸡精调味即可。 八、荷兰豆:抗菌消炎 荷兰豆与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,具有抗菌消炎功能,对增强人体新陈代谢功能也有十分重要的作用。 此外,荷兰豆还富含胡萝卜素、维生素C,可使皮肤柔润光滑,能抑制黑色素的形成,有助于美容。荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。 早上吃这6种食物 能够帮你清肠排毒 一、早上喝蜂蜜 蜂蜜的营养价值:蜂蜜的营养价值较高,其中包括:葡萄糖、果糖、维生素、矿物质、泛酸、有机酸、碳水化合物、糊精、酵素等,这些营养素,能补充身体需要。 蜂蜜的食用价值:蜂蜜味甘、性平,自古以来就是滋补身体、排毒养颜的佳品,食用蜂蜜对于身体保健好处多。 喝蜂蜜的好处:在早上喝蜂蜜能够润肠通便,排出肠道中毒素,避免毒素堆积在肠道中。同时,还有养颜的功效。 注意事项:在早上喝蜂蜜水,最好是在喝完一杯温水之后,这是因为,刚起床就喝蜂蜜水,其实不利于身体吸收蜂蜜中的营养,在喝完温水后,身体得到了补水,再喝蜂蜜水能够充分吸收蜂蜜的营养。 二、早上喝酸奶 酸奶的营养价值:在酸奶中有较多的营养素,其中包括:乳酸菌、氨基酸、维生素、脂肪、蛋白质、核黄素、硫氨酸、矿物质等。 喝酸奶的好处:喝酸奶时,能够吸收其中的有益菌,调节肠胃,酸奶中的酶能够促进肠胃蠕动,帮助肠道代谢,对于抑制肠道中胆固醇合成有一定的帮助,避免毒素堆积,起到净化肠胃的目的。 注意事项:早上喝酸奶最好在饭后饮用,刚起床空腹的状态下喝酸奶,其实会刺激肠胃,造成肠胃中酸性成分变多,饭后饮用酸奶,能够稀释胃液,肠胃酸碱度适合乳酸菌的生长,对身体保健更有效。
三、早上喝绿豆汤 绿豆汤的营养价值:绿豆汤中包含了绿豆的成分,其中有:蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质、维生素、胡萝卜素、烟酸等。 喝绿豆汤的好处:夏天温度高,会造成身体细菌、毒素增多,喝绿豆汤能够清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、促进身体代谢。其中的胰蛋白酶能够保护肝脏,减少蛋白的分解,进而能保护肾脏。 注意事项:一般来说,寒性体质的人不要多喝绿豆汤,会引起腹泻,对于肠胃也有刺激,会引起慢性胃炎等常见的疾病。 四、早上吃燕麦 燕麦的营养价值:燕麦的营养价值非常丰富,包括淀粉、矿物质、纤维素、维生素、脂肪、蛋白质、氨基酸、皂苷等。 食用燕麦的好处:在早上喝一碗燕麦粥,能够保健身体,食用燕麦粥能吸收其中的亚油酸,有效的降低胆固醇。 丰富的纤维素对于促进肠胃蠕动有很好的帮助,起到排毒的作用,β—葡聚糖会在肠道进行发酵,产生出丙酸、丁酸等物质,这些脂肪酸能够抑制腐败菌的产生,促进益生菌生成,有效的维持肠道菌群,防止便秘。在早上喝燕麦粥还能降低血压、降低胆固醇,对于防治心脏疾病很有帮助。 注意事项:在食用燕麦粥的时候,一次不能食用太多,一小碗的量就可以了,食用过多,会造成胃痉挛、腹胀的发生。
五、早上吃小米 小米的营养价值:小米是常见的五谷食材,其中的营养素较多,包括:蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、矿物质等。 喝小米粥的好处:生活中孕妇在生完孩子之后,家人会熬制小米粥,小米粥这个时候起到滋阴养血的目的,对于孕妇保健身体有很好的帮助。 其实,早上食用小米粥,对于保养肠胃也有帮助,小米粥中的膳食纤维较多,能够促进肠胃蠕动,避免过多杂质囤积在肠胃中。食用小米粥还能够清热解毒,对于除湿也有非常好的功效。另外,值得注意的时候,食用小米粥还能够起到补肾的作用,在五谷中,小米的补肾能力最强。 注意事项:食用小米粥的时候,脾胃虚寒的人最好不要多吃,以免造成腹泻的发生。 六、早上吃黄瓜 黄瓜的营养价值:瓜是常见的蔬菜,热量低,但营养价值高,其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、胡萝卜素等。 吃黄瓜的好处:瓜是味甘、性平的蔬菜,其中的黄瓜酸能够促进身体代谢,有效的排出毒素,避免毒素堆积在身体中。丰富的纤维素对于促进肠道蠕动有一定的帮助,能够“清扫”肠胃中的垃圾,有效的预防肾结石。 以上就是生活中早上食用哪些食物能够清肠排毒的简单描述,希望对大家有所帮助,食用这些食物,保健好身体。
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