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七彩水果让你吃出细嫩美丽肌肤

七彩水果让你吃出细嫩美丽肌肤北京军海癫痫病医院

总有人嫌保养太麻烦,现在小编就来为你推荐一些在“天然美容”这个词越来越多地被提起的时候,各式各样的护肤品和化妆品中也大量地加入了新鲜水果和蔬菜的提取物,那这些新鲜欲滴的水果对皮肤究竟有着什么样的美容功效呢?让我们一起走进这蔬果世界去畅游一番吧!

苹果:使用最为广泛的美容圣品

苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质,0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

除此之外,苹果性能温和,可作为天然面膜,也可以切片涂敷。对油性皮肤而言,将1/3个苹果捣成泥状,敷于面上15分钟,然后洗净,再用冷水洗脸,可以软化角质层,使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现,苹果中除含丰富的维他命和果胶以外,还含有大量的抗氧化物,能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化,是抗癌防衰老的佳品。

猕猴桃:水果之王养颜也不手软

猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,防止便秘。另外,猕猴桃中还含有丰富的矿物质,能够在头发表面形成一层薄膜,不仅能让头发免受脏空气污染,还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有好处的。

西红柿:祛斑美白真不赖

西红柿营养丰富且热量低,许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑美白。

草莓:美白滋润保湿样样精通

草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。

樱桃:嫩白肌肤修护角质层

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

桃子:肌肤红润帮手

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤,可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩,然后再洗净,这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少许桃汁浸泡,也是保养肌肤的一个好方法。

菠萝:赶走面部色斑

菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭,长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤,尤其适用于皮肤粗糙的人。另外,菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质,它能有效去除牙齿表面的污垢,令你的牙齿洁白如玉。

桔子:肌肤的弹性秘诀

桔子是大众非常熟悉的一种水果,以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中,尤其是桔皮中的维他命C含量特别高,因此在很多地区,人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外,桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

桔子:肌肤的弹性秘诀

桔子是大众非常熟悉的一种水果,以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中,尤其是桔皮中的维他命C含量特别高,因此在很多地区,人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外,桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

柠檬:美容护肤全能选手

柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人,可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩,半小时后冲洗,效果非常好。另外,柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后,再用温水冲洗,长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

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早晨瑜伽:

做一个活力超人:早上起床后,懒懒得伸个懒腰,深深地呼吸一下,感觉棒极了,假如有时间的话,你还可以做几个瑜伽动作,以维持一整天的充沛活力与平和心境,假如你能够持之以恒,天天都做的话,你一定可以锻炼成为青春健康的活力超人。

第一步:唤醒肌肉

做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩。吐出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流淌。对精神的好处:可以获得平静宁静的精神状态。

第二步:增加警觉

平躺在床上,把双腿并拢起来,胳膊伸至两边,屈起右腿,膝盖置于左腿上。转折头部,凝望右臂。维持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。对身体的益处:伸展胸部、臀部和颈项,刺激消化。对精神的好处:活神经系统,提高警觉性。

第三步:增加自信

平躺在床上,把双脚并拢起来,脚趾向前,伸展双臂,维持距离与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。维持此种状态10秒,正常呼吸。对身体的益处:刺激循环和呼吸,塑造优雅的姿势。对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。

第四步:提高注重力

平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,维持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。如此维持10秒。对身体的益处:伸展肩膀、胳膊和背部。对精神的益处:建立一个平静、积极的外在形象,提高注重力。

晚间瑜伽:为你带来一夜好梦

也许是社会的因素,也许是人自身的因素,勿用置疑的是,在漫漫长夜里痛苦地等待着天亮的人正在不断地增加着。于是,安眠类的药物越来越畅销,安眠药虽然对入睡能够起到一定的作用,但是它毕竟是一种药,俗话说,是药三分毒,总不能天天去吃吧。假如你想丢掉安眠药的话,你可以挑选练习瑜伽,它可以使你达到身体上与精神上和情感上的各谐统一,有用地释放精神上的压力和能量,怎么样,心动了吗下面就是适宜在晚上练习的三种方法,在你上床睡觉前,不妨试着做一做。猫与牛式:双臂张开与肩同宽,手心朝向地板。双膝打开与髋同宽,背部伸展平。闭上眼睛,吸气,拱起后背,抬起头,下巴朝向屋顶。呼气,下巴垂向胸部,把背部拱起来。

伸腿式:静静地坐在地板上,双腿向前伸出。把膝盖放轻松,伸直脊柱,吸气,然后呼气,从臂部开始向前伸,双臂向脚趾伸出。使脊柱和臀部放松。

呼吸疗法:坐在椅子上边或双腿交叉坐在地板上,脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松一下,依据瑜伽的科学原理,左鼻孔中流通的空气温度会变得凉凉的,很舒适清新,而右面的则变暖,用右侧身体睡觉从而促使左边的鼻孔呼吸。

【导读】瑜伽让你愈动愈漂亮,漂亮与健康的关系密不可分。肥胖与粗糙暗沉的肌肤,通常和新陈代谢不良相关。除了调整饮食与作息之外,固定的运动习性可以促进体内代谢,一些所谓的酸痛文明病自然能获得改善,让你容光焕发且神清气爽,漂亮就会自动来报到!所以保持健康漂亮真的并不难,只要你能持之以恒地连续运动,自身体所获得的回馈会远超乎你的想象,一起来看看瑜伽让你愈动愈漂亮。

瑜伽让你愈动愈漂亮

瑜伽的动作能关心软化僵硬的筋骨,找回身体原本该有的柔软度。藉由延展的肢体动作,将肌肉塑型,美化身体曲线,这就是成为美人儿的第一步!

藉由瑜伽的呼吸与体位法,可达到强化心肺、消耗热量、减重塑身、心灵稳固与增加自信的绝佳效果,同时为身体带入大量的氧气,锤炼出文雅的肌肉线条。此外,瑜伽的体位法能深入按摩人体内深处的脏癫痫病是能治好器与淋巴腺,以按摩穴道的动作,刺激很多位于关节或肌肉群中的腺体,活化细胞、提升免疫力。这种由内而外的保养,才是真正的健康!

瑜伽让你愈动愈漂亮

瑜伽的体位法也有清净气管的功效。我们的健康全赖各个器官的健全运作,以及健全的内分泌系统,当瑜伽体位法有用地按摩器官,使得器官机能跟着平稳起来,内分泌也就运作正常。所以瑜伽所具有的美容与健康效果,是其它运动远远比不上的。

你知道从90年代初以坏女孩形象一炮而红,如今年过四十却仍旧魅力四射、活力不减的流行歌曲教主麦当娜,她是如何保持青春有劲的身材与活力吗?原先娜姐从两年多以前就开始练瑜伽,她深深感到瑜伽关心她的身体变得柔软,同时保持心情愉快,所以即便孩子的爸是出名的健身教练,娜姐还是将满屋子的健身器材给请出了大门。

基于好东西要与好朋友分享的原则,娜姐也将瑜伽推举给好友葛妮丝帕特洛。电影《霹雳娇娃》的珠儿芭莉摩更以瑜伽养生,因为她感受到瑜伽对身心均有关心。

保持青春、体现漂亮是人人都可以做到的,就看你是否同意起而行了

瑜伽,绝对是现代人舒缓身心,安抚紧张心灵的最佳方式,而肌肤与瑜珈的结合将漂亮的力量无限延伸,关心你的肌肤细胞调整至最自然,最健康的状态,营造完美。

这个忙碌的时代,有形和无形的压力如影随行,无论是心灵还是肌肤都饱受摧残,俗话说肌肤是心灵的最佳反应,越来越多的人花更多心思去关注自身,寻求一种最佳的方式将心灵和肌肤调整到完美状态。

肌肤瑜珈第一式调息

肌肤与瑜珈的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点,当你的心灵进入到环境的宁静状态中时,情绪马上得到平复,放松,幸福的感觉油然而生,内心的自我呈现出信心和满足,而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力,因此将气息调整到最佳状态是获得美肌的第一步。

让他们陪伴你

音乐倾听来自音符的力量

有一个很有味的说法,说古人将 字如此设计,是想表达听其实是需要十四颗心加上一个耳的,没有用到心和耳,就够不上听。听到的旋律秀丽,听不到的旋律更秀丽,当音乐的音符通过耳传入内心,激荡出心灵深处的声音,那才是音乐带给我们的力量。为你的肌肤做好放松的准备,将自己身处于缓慢悠扬的音乐中,将心的力量集中到耳部,内心脉动会自动调整韵律节奏,直接导入至肌肤底层,激活细胞的动能,活化,修复受损和老化细胞,让肌肤在音乐声中恢复光彩。

芳香在天然中净心冥想

芳香本身是一种愉快的体验,将香精油运用在各种用途上,来关心身体内在平衡和恢复调和,同时改善皮肤状态。从我们吸入香气的那一刻起,神气的植物精华便开始调养我们的身心。感受来自植物的天然芳香有许多种方式,其中香薰和吸入是被认为舒缓神经,调整气息的最有用途径。

吸入法:在一小盆水中加入一滴乳香精油及杜松精油,调匀后再将吸水的薄布浸于水中,拧干敷于前额并覆盖眼睛,放松躺下,从1数到8,缓慢深呼吸,暂停呼吸数到4,再从1数到6,将气从嘴吐尽。重复5次,让头脑澄净,心律平稳,保持身心的最佳状态。

香薰法:香薰法不仅可以调理肌肤,缓解压力,同时香薰可以使家中散满花草香气,享受森林空气浴。但要注重,不同的香薰精油是具有步同的功效的。佛手柑可以平抚焦虑,提神,清新,使心情开朗,同时具有冷静作用。白玉兰精油可以促进血液循环,畅通毛孔,光泽皮肤,使人心平气和。作为入门者来说薰衣草,甜橙精油,玫瑰精油都是不错的选择。

沐浴法:沐浴是让身体吐故纳新的好方法,关心排除肌肤和身体内的垃圾,轻松获得一身的轻松。你可以将8-10滴薰衣草精油滴入浴缸,使精油均匀的融入水中,让身体完全浸入水中,精油的精华成分通过毛孔深入皮肤深层,而热水的温度能够刺激细胞的再生更加有助于汲取,减轻身体和精神上的压力。

烛光光影的亲切力量

面对生活压力和社会竞争,你也许会说人情冷漠,亲切的感觉越来越少。是时候关掉所有的灯光,在黑暗中点上几盏蜡烛,橘红色的烛光在黑暗中能够让你的内心感受到强大的亲切和幸福感。心理学家 通过研究发觉,内心产生的亲切感和幸福感会关心身体减轻痛苦,调节免疫力,而保持身心平衡和谐是保证健康漂亮的最佳方式。

舞韵瑜伽,兰花恬淡素雅养身心

春季是天气由寒转暖,万物复苏,生发的时节,人体的器官也是一样布满了活力。这时的人们应该有春天般的朝气,精表情绪须欢畅、轻松、愉快才好!舞韵瑜伽之兰花练习体系结合了春季时,人应调养身心的基本规律。以调肝养血为主,配合专业的瑜伽体式和舒缓悦耳的音乐,使练习者轻松练习并感身心愉快与鲜活,可使身心和春气相适应融合,达到身心修养的功效,同时还能改善体制,增强抗病能力,还能预防流行性感冒和皮肤疾病等。

舞韵瑜伽荷花亭亭玉立塑身形

夏季是四季中气温最高的季节,因此,人体的新陈代谢非常旺盛。而夏季闷热的气温则轻易使人闷热不安,困倦与焦躁,因此,应忌防心火内生,以调养脾胃为主。金珠舞韵瑜伽之荷花练习体系结合了夏天人应调养脾胃强壮消化系统的规律,配合专业的瑜伽体位和舒缓激昂的音乐,消化余外而又不利于身体的热能,在塑造您亭亭玉立身形的同时,还可防止因燥热而产生的心火内生,脾气急躁,还有神清气和,生津开胃,预防肠胃道疾病的功效。

舞韵瑜伽菊花幽香盈袖提气质

秋季天气开始转凉,天地阳气开始衰弱,阴寒之气逐步加强。此时,呼吸系统易受影响,变得脆弱;情绪轻易抑郁,此时应该保持神智宁静,减缓秋季对人体的影响。金珠舞韵瑜伽之菊花练习体系结合了秋天人应以调养肺部,强壮呼吸系统而适应干燥的气候规律,并配合专业的瑜伽体位和宁静舒缓改善情绪的音乐,在轻松的练习过程,愉悦身心,提升内在气质。同时舞韵菊花的练习还改善神经系统受刺激后导致机体正常平稳紊乱,带来的疾病,同时,还能起防因气候干燥造成的皮肤干裂,毛发脱落现象。

舞韵瑜伽梅花丽质芳姿冶情操

冬季万物凋谢,阳气衰微。阴气过盛使人体的新陈代谢处于缓慢水平,情绪也会低落,肾气易受损。金珠舞韵瑜伽之梅花练习体系结合了冬天的养生规则,以专业的瑜伽体位,配以轻松悦耳的瑜伽音乐,使人们在练习的过程中,调整情绪,陶冶情操。同时还能增强肾功能,贮藏精气,调剂人体的水液代谢,减缓自然界一时变化带给身体的不足。 

瑜伽是现在比较热门的一项运动,很多人都会通过练习瑜伽来减肥塑身,瑜伽还有改善身体一些慢性疾病的作用。今天小编告诉大家,瑜伽也是能够排毒养颜、美容护肤的哦。下面我们就来看看有关瑜伽美容的知识吧。

目录

1、瑜伽美容的本义 2、瑜伽意念美容

3、香薰美颜瑜伽美容秘籍 4、瑜伽美容使你容光焕发

5、7步瑜伽助你拥有美丽容颜 6、对付脸上色斑的瑜伽治疗法

7、瑜伽美容之颈部秘笈 8、六式瑜伽排毒养颜

9、一套可以美容脸蛋的瑜伽操 10、瑜伽美容六大要点

瑜伽美容的本义

很多女性会把瑜伽美容定义为,练习瑜伽就能够让自己变得美美的。其实,我们是不应该简单的就把它理解成我想要变得更漂亮这一外在层面上。

只有把握了这些瑜伽深层次的东西,你才是真正的捏握了瑜伽美容观的内涵。基于瑜伽整体观的认知,您不难理解,瑜伽视人的美貌与身、心、灵的健康为一个完整的综合体。而这种美容的方式是在体内生长和修炼,且无须刻意作显山露水般的表达,就会很自然地在外部流淌出来。

1、完美的肌肤应是瑜伽生活状况的真正写照

对于习瑜伽者而言,认为只需通过自然的瑜伽运动和养成正确的饮食、保养习惯,才会令肌肤长久保持健康完美的状态。气色、肤质、丰润度应是瑜伽生活状况的真正写照,只有心灵上的安宁、祥和的生活,和拥有自我完善智慧的女子才能拥有真正完美的肌肤。

2、关注肌肤要自然

女性天生就是爱美的动物,她们关注自己的肌肤情况是再正常不过的事情了。夏天发现自己的鼻子上出油就会立刻使用清爽控油系列产品,秋天皮肤干燥就马上用上保湿面膜等等。

如您果真如此这般,小编认为,您已逐步踏上误区,将要或者已经形成恶性循环:只要一看到肌肤冒点油就洗脸,额头长几颗上火的痘痘就一整天闷闷不乐。结果关注越多,肌肤状况越差。这是为什么呢?这些行为是不自然的,无助于瑜伽的自然方式,是与自然方法相对抗的 。恒久的护肤美容方式只能通过与您身心协调一致,而不是与之对抗才能有效。您必须将您的关注力转向体内,对您的肌肤的真正需求变得很敏感,并学会怎样适时迎合这些需求,不管您相信与否,您美好生活的感觉需要有健美肤色来衬托。

3、用艺术的情商去享受你瑜伽美容的每一个步骤

基于对瑜伽内心学的理解,建议您用心好好享受您完成瑜伽每一个形体姿势的完整步骤,并将其当作一件艺术品来演绎,而不要把它当作机械性的步骤和枯燥的工作,真正享受瑜伽活动方式带来的愉悦,那可是紧张生活中最舒缓放松的惬意时刻哦。

4、瑜伽美容是系统工程没有捷径

现代技法的局部整容,或声称只需吞食几粒药丸就可以躺在床上癫痫去哪里治疗效果比较好让脂肪自己燃烧去的减肥魔品及诸如此类刻见效的化妆品,纷纷扰扰,这会让一部分女性误认为体态、脸部的构造和肤质都是可以瞬间改变的。但瑜伽红尘认为,真正的美丽是在恒修瑜伽中逐渐至善的。美丽不可能一蹴而就,体态、肌肤的美容是多种内、外在因素综合作用的结果,只重视某一方面,而忽略其他方面,都是片面的,也有违瑜伽体系的整体观。更不要误以为,身体哪个部位有不尽人意的地方,就只锻炼那个部位或往上面涂抹高科技药膏,并希望在那个部位很快看到美容效果。人们希望通过局部锻炼很快把局部多余的脂肪消耗掉,这种心情是可以理解的,但是,实际上做不到。我们应明白所有受控目标的实现,都有赖于建立在有序的习瑜伽基础上。对于那些毫无事实根据的凭空想象并无助于目标的尽快实现。

5、健康的瑜伽美容方式应终身保持

美容不是一件简单的事情,是一项需要长期坚持的工程。有些练习瑜伽的人认为瑜伽美容的效果不是非常的好,其实这大多都是因为他们想求速效,希望在短期内突击肌肤美容,结果一劳永逸,这种想法是非常不现实的,也是不科学的事情。

要有耐心的慢慢改善肤质,在任何年龄段都不要放弃,持之以恒,把美丽作为一生的事,才能改变肌肤,进而影响的命运。总而言之,不管是出于护肤美容的目的,还是为了促进身心健康、延缓衰老,健康的瑜伽生活方式都应终生保持。这也是保证美容效果的最有效、最科学的方法。

瑜伽意念美容

瑜伽的呼吸、排毒、能量,SpA里的五感、情绪、平衡概念,都与面部护理有机地结合,跨界得相当和谐自然。这些新变化,不仅是为了增添护理过程中的新鲜感和趣味性,更重要的是结合众家所长,功效加倍,并引导人们接近身心合一的美疗理念,令护理的作用发挥到最大化。

面膜也瑜伽

能让身体保持年轻的瑜伽很多女人都爱练,而能让面部保持青春的皮肤护理也是女人的必修课,当这两者结合起来,是不是会更让人欣然接受?这种最新出现的3D面部玲珑瑜伽护理,并不是提倡练瑜伽之后的由内而外美丽,而是让你的脸部肌肉和经络也像瑜伽一样舒缓运动,当然,这种被动运动,就要由美容师来帮你完成了。面部瑜伽护理的手法非常不同:结合瑜伽按摩、排毒按摩和皮下按摩手法,以舒缓轻柔的提升动作,按照肌肉的纹理对面部进行提升,同时用檀香木制成的按摩球,将高营养的精华缓慢按摩进皮肤中,而美容师的每个动作都几乎和你的呼吸配合一致。

这个护理最主要针对的是皮肤肌肉的早期松弛现象,60分钟的按摩,还包括了法令纹等面部衰老痕迹的针对性按摩,最后配合冷晶的能量提升,和网状纱布的包裹敷膜,从皮肤表层、中层及深层作出多角度提拉,做过之后马上能看到脸部轮廓的鲜明,法令纹也不那么明显了。而在全方位营造的瑜伽意境中,被护理者很容易进入一种松弛状态,结束后会有一种如做完瑜伽练习般的周身舒畅感。

意念帮你变美

大家都知道芳香精油除了对促进循环和身体理疗有效外,其实最重要的是对情绪有很好的帮助,因此擅长芳香养生的汎蒂尔芳香养生馆就结合自身特长,推出了一套特别的芳香意念美容顶级香薰护理,让美好的情绪伴随护理的始终。通过芳香精油的能量,结合催眠的语言、音乐、按摩技术,带顾客到一种冥想的状态,容易进入睡眠,这样皮肤细胞会很活跃,从而吸收大量的有效物质,皮肤以及身体机能也会得到很快的修复,对于亚健康和睡眠质量差的人群尤其适合,除了收获红润的皮肤,更让心情和身体都如鲜花般绽放。

这款顶级香薰护理中,有玫瑰、茉莉、橙花、甘菊,还有少见的香蜂草精油,首先让顾客根据自己喜欢的香气来选择护理,芳疗师解释,只要自己喜欢的香气,越喜欢效果就越好,当一个人在被护理时,随处可以闻到自己喜欢的芳香,贪婪地呼吸这一切,心情在放松愉悦的状况下,你的细胞也会放松,充满活力,代谢也会加速。护理前芳疗师会询问音乐、灯光和温度是否合适,然后用选定的精油让你深呼吸,花朵的芳香甜美和芳疗师的悉心呵护会让人心底产生感动的情绪,这个时候精油美肤和平衡荷尔蒙的作用会在你身体中发挥到最大化,而自己也可以在这个过程中做个小小的冥想,想象自己最希望成为的样子。

香薰美颜瑜伽美容秘籍

精油,万花之魂,乃万朵鲜花中萃取的精髓,女人在芳香的氛围之下,陶醉身心、愉悦灵魂。瑜伽,女人身体重拾活力容颜的修炼法宝,使心灵得到洗礼与净化。

香薰+瑜伽又能产生什么样的魔力呢?那就是拥有美颜、健康、保健作用的香薰美颜瑜伽。

身体在精油的香氛下,配合瑜伽动作和独特的运气方法,利用香薰精油的理疗功效,让瑜伽发挥出奇特的美颜功用。

精油分子量小,具有高度挥发及渗透性。从口、鼻、皮肤、黏膜、肺迅速被吸收。而在瑜伽动作过程中,机体处于一个吐故纳新的过程,香薰精油能强化瑜伽动作的效果,让人体达到身心合一的完美境界。

精油本身具有极强的美容功效:皮肤油脂分泌过剩的话,具消炎作用的薰衣草可改善皮肤毛孔阻塞问题,减少粉刺的形成;洋甘菊、玫瑰等可保住肌肤水分,避免干燥及老化;天竺葵、杜松、柠檬、薄荷等可淡化肌肤黑色素,消除黑斑及黑眼圈。

各类不同的香薰精油配合不同的瑜伽体位修习,能使机体呈现良好状态。香薰精油瑜伽的功效特别体现在美丽容颜、塑造身型方面。

薰衣草香薰瑜伽

精油基本功效:具消炎作用的薰衣草可改善皮肤毛孔阻塞问题,减少粉刺的形成;它呵护脆弱的神经,调节气血,改善循环系统。

香薰+瑜伽功效:精油配合瑜伽完全式呼吸,可以提高心肺功能,提升身体的能量;配合瑜伽跪坐姿式,可以放松内脏器官,安稳情绪;配合站立前腑式,则可以消除疲劳和达到代谢、塑身的作用。

丝柏香薰瑜伽

精油基本功效:能消除精神紧张,对更年期综合征很适宜。排除身体过多的水分,亦能治疗腿部静脉曲张。

香薰+瑜伽功效:在形体修正方面,丝柏是当之无愧的王者。在进行瑜伽摩天式、幻椅式对大腿、臀部、小腿叽肉练习的阶段,配合用丝柏精油能以最快速度达到美丽体形的目的。

橙花香薰瑜伽

精油基本功效:苦橙花是所有植物精油中,最能体贴女人心思的精油,能调节女性荷尔蒙、安抚内分泌失调引起的情绪躁郁,滋润保养皮肤。

香薰+瑜伽功效:瑜伽的跪坐与完全式呼吸法等,配合橙花的香薰法使用,能奇妙地改善中年女性的更年期症状。

檀香香薰瑜伽

精油基本功效:檀香有一种香甜的气味,能消除莫名的恐惧。它能帮助入静及冥想,还有催情作用。

香薰+瑜伽功效:修习瑜伽的肩倒立式时配合使用檀香精油,可达到祛胃肠胀气的效果;相信这个时髦的运动方式是你早就想了解的吧!来一段轻柔的音乐,点燃一炉香薰精油灯,让心宁静下来,来一场香薰美颜瑜伽之旅,看看香薰瑜伽对体形塑造的奇特功效吧。

瑜伽美容使你容光焕发

瑜伽现在已经成为城中最时尚的健身运动之一,几乎所有白领MM们都知道修习瑜伽的好处,它能够帮助我们达到身、心、灵的全面修炼。练习瑜伽不仅可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量;刺激血液循环及新陈代谢,有助于排出毒素。

瑜伽美颜美容术的方法很多,比如说合理进行健康的瑜伽饮食也可以保证血液的洁净及健康。适当进行洁肠与辟谷断食的练习可以达到洁净身体的目的。如果再配合瑜伽冥想呼吸法及瑜伽体位法的训练,都将会产生事半功倍的特殊效果。究竟是什么原因让瑜伽能达到如此奇异的效果呢?究其根源原理,瑜伽是依靠我们自身的力量进行由内而外的调理改善。我们皮肤的问题是身体内在状况的反映,内分泌紊乱是导致皮肤容易产生青春痘、粉刺等的主要原因。血液的不洁净易导致面部出现色斑,气血运行不畅经常表现为面色暗淡、无光泽。

瑜伽练习首先从体位法的练习开始入手,以人体的脊柱为中心进行锻炼可以

①促进消化吸收的功能

②加快毒素的排除

③调节人体神经中枢

④进而平衡人体内分泌系统。

体位的训练,可以将新鲜的血液导流向面部,促进血液对皮肤的滋养。除此之外,瑜伽调息的训练是更高一级的方法,它可以使血液循环更加通畅,身体变得洁净,让我们的面部充满光泽,进一步达到排毒养颜的功效。

首先,瑜伽练习使人心境平和,相由心生,心境的平和可以带来面部气质的提升,体现一种内在的美。

其次,瑜伽的腹式呼吸可以按摩、锻炼、滋养内脏器官,使女性的子宫、卵巢等性器官得到充足的营养,延缓衰老,保持女性机体内相当水平雌激素的分泌,大家都知道,卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉。得到充分滋养的、健康的卵巢可以使女性皮肤细腻、红润、有光泽、体态线条优美,这可是美容院里无法做到的。同样,对男性而言,健康的睾丸同样会使他皮肤健康、充满活力。

另外,瑜伽体位法中的许多动作,如三角伸展式等可以促进血液流向面部,滋养面部皮肤,如束脚式等可以促进血液滋养骨盆内的子宫、卵巢等器官,因此,瑜伽体位法的练习是一种健康的美容方式也就不足为奇了。

最后,瑜伽的坐式及各种伸展的体位动作可以按摩和滋养到人体位于腹股沟(大腿根部)及腋下的淋巴,从而提高淋巴排毒功能,加速体内毒素、废物的排除,养颜美容效果不言而喻。

综上所述,真正、吉林治疗癫痫病的专业医院持久的美丽便成为瑜伽练习的一个实实在在的收获。

在练习瑜伽一段时间后,身材会变得匀称有秩,似乎身体得到了重新塑造,这正是瑜伽所特有的体形雕塑的魅力瑜伽练习可以达到体形雕塑的作用是有源可寻的。

首先,瑜伽的腹式呼吸练习可以更好的锻炼和滋养内脏器官,使体内气血畅通,全身的肌肉、器官均得到良好的血液、养份的供应,为下一步全身肌肉、器官及关节的全面锻炼奠定了物质基础。同时,在调息的过程中,全身的肌肉、器官都得到了充分的放松,保证了进一步体位法的练习。

第二,瑜伽体位法练习中的许多动作,都具有肌肉拉伸的作用,可以起到良好的塑身效果。但并不是说拉伸肌肉就可以使体形匀称,不正当的肌肉拉伸不仅起不到塑身效果,还会损伤身体。瑜伽练习是在肌肉调整到放松状态下的自然拉伸,然后保持这种自然的伸展,同时全部意念集中于受到拉伸的部位。对我们的身体而言,这种放松并意念集中的拉伸是一种享受,于是,这种自然的伸展会得到很好的记忆和维持,一段时间后,便展现出了恰似雕塑过的美妙体形。

瑜伽练习是在机体放松状态下的练习,不同于其他的剧烈运动,在整个瑜伽练习过程中,肌肉是在一种静力的作用下伸展,因此,不会形成剧烈运动时形成的粗壮的肌肉,获得的是舒展、健康的肌肉线条。

另外,瑜伽练习可以打开双肩、使脊柱伸展,纠正驼背,从而使身体挺拔有型。

对于春节的企盼现在都被春节归来的疲乏取代,许多人在这七天假期里根本就没有机会好好的睡个懒觉,让身心彻底的放松一下。在幸福的长假过后,你需要让身体来次伸展,摆脱疲惫。而肌肤也是如此,让你的肌肤来做做瑜伽吧,让肌肤从疲乏和暗沉中醒过来。以舒缓的方式,帮肌肤卸去所有压力,调整至最健康的状态,为自己开启一年的好运。下面小编带您去看看肌肤如何做瑜伽。

肌肤也要做瑜伽

平日,我们的生活太忙碌,身心和肌肤都饱受压力的折磨。身体可以通过瑜伽的伸展运动,变得柔软而强韧。但是,脸部肌肤却没方法像身体一样伸展,但是通过细致的按摩也可以达到同样的效果。

按摩对肌肤有非常大的关心,经过按摩后,皮肤会放松,面部血液循环丰富,毛孔也会张开,这时使用的化妆水和营养品可以充分渗透到皮肤内部,这也是为什么到美容院享受护肤疗程后会容光焕发的原因。

但不是每个人都有时间去美容院的,今天,在此介绍简单的按摩手法自己在家就可以轻松搞定,不一定是美容院的专业按摩师才可以做到。给自己25分钟,只要手法得当,细腻红润的肤色将让你的新春更添喜气,全年的好运由此开启。刚开始只看文字时可能有点晕,别急,跟着说明做两次就能驾轻就熟了。趁春节期间学会了,以后任何时候都可以呵护自己一下了。

Step 1:香熏+音乐 2分钟

为了关心身心放松,请不要怕麻烦,为自己点上一支小小的熏香灯,放一首节奏舒缓的瑜伽音乐,慢慢的,你发觉自己的状态已经松弛下来。这时,我们的按摩就可以开始了。

Step2:清洁型按摩 3分钟

用洗面奶清洁面部后再使用清洁型按摩霜可清洁毛孔、软化代谢角质污垢、促进淋巴循环。假如家里没有备清洁型按摩霜,带有细小磨砂颗粒的洗面奶也可以,但在使用的过程中一定要多带水,以防止过度摩擦损伤肌肤。切记,轻柔的力度才能产生理想的效果,千万不要五指胡乱上阵,粗鲁拉拽肌肤。使用清洁型按摩霜或沾上水的磨砂洗面奶,在额头、脸蛋、下颌等面部用中指和无名指的指腹(就是手指上端最平坦的部分,比指尖要面积大而轻柔),配合以打圈的方式,轻轻按摩不超过2分钟,避开眼周,最后以温水洗净,用柔软洁净的毛巾把水沾干。

Step3:使用滋养型按摩霜 5分钟

滋养型按摩霜多含有独特的复合配方及多种营养成分,在舒缓肌肤的同时关心激活肌肤细胞,加强血液循环,使肌肤更加晶莹通透。假如家里没有滋养型按摩霜,则可以选用自己平常喜爱的滋养面霜,用量略微多一些,最好加1-2滴橄榄油或婴儿油调好在掌心揉开,在面部和颈部一下一下轻轻按压,直至面霜或按摩霜均匀涂抹在面部、颈部。不一定要多么注重指法,你可以找到自己的节奏感,速度不宜太快或太慢,静静倾听自己的心跳,最好与心脏跳动的速度一致。然后仍然用中指和无名指的指腹,配合以打圈的方式,轻轻按摩,使肌肤与肌肉一起运动,感到它们已融为一体。

前额:

第一趟双手中指及无名指指腹从眉心开始,画着小圈沿眉弓上方分别向两侧移动,最后停在太阳穴,轻轻按压三下;第二趟从前额中心开始(比眉弓稍高),用相同的动作画圈到太阳穴,再轻按3下;最后从前额上端的中心开始,仍然按摩移动到太阳穴并轻压3次。这样三趟走下来,前额的肌肤就基本照顾到了。

眼周:

用无名指指腹轻柔地从内眼角由上眼皮向外画圈到外眼角,再从外眼角由下眼皮向内画圈到内眼角,动作可连贯时就是围着眼周画圈,反复重复10次。

脸蛋:

第一趟双手中指及无名指指腹分别从双侧鼻翼开始,画着小圈向外移动到耳廓顶部;第二趟从双侧嘴角开始画圈到耳廓中间(即耳朵眼外面的小突起);第三趟从下巴开始向外画圈至耳垂,这样三趟下来脸蛋也基本覆盖了。假如觉得不过瘾,再重复一次或轻轻拍打一会儿。

下颌:

下颌处脸部轮廓,则可以尽量利用手掌的力量以画圈同时向上提拉的方式按摩。

颈部:

双手掌从下往上按摩颈部,左右移动以照顾到整个颈部的肌肤。最后同时瞪眼、吐舌和向后扬颈10次,这个动作能预防双下巴,但做的时候有点吓人,别让男朋友或孩子看到哦。

Step4:使用弹力面膜 15分钟

经过10分钟的按摩后,面部肌肤得到了很好的放松与调节。这个时候,可以选用弹力面膜,给肌肤深层的修复。为什么要选择弹力面膜?弹力面膜一般采用了弹性伏贴面膜设计,可随意拉伸,紧密契合肌肤,不留缝隙,适度的压力,像在给肌肤做按摩一样,可以很好关心全面提升、紧实肌肤轮廓。敷上弹力面膜后,你可以在音乐的节奏中,关注自己的呼吸,按照瑜伽腹式呼吸的方法,手轻轻放在肚脐上,吸气时,把空气直吸向腹部;吸气越深,腹部升起越高,随着腹部扩张,横膈膜就向下降。接着呼气,腹部向内朝脊柱方向收;凭着尽量收缩腹部的动作,把所有废气从肺部全部吐出来,这样做时,横膈膜就自然而然地升起。这样呼吸的好处在于,增加氧气供给,血液得到了净化,心灵也变得更清亮。肌肤的状态随之得到优良的调整。

最后,在揭去面膜后,一定别忘记按照一般护理步骤系列的使用护肤产品,这样一套肌肤瑜伽的功课才算全部做完。假如可以坚持,每个月做4次肌肤瑜伽,肌肤会一点点让你看到惊喜。

骑自行车能减肥吗

踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新奇空气,可以强化心脏功能。

周期性的有氧运动,能使锤炼者消耗较多的热量,可收到显着的减肥成效。

骑自行车运动不仅使停肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益。

而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锤炼。

不但可以减肥,而且还可使身材匀称。

骑自行车减肥注复事项

1、骑自行车的目的如果是减肥的话。

那就不妨挑选小齿轮,以增加转折次数,以每分钟转折60-65次为目标。

2、自行车减肥法的大诀窍是长时间骑车,所以刚开始骑车的时候不要过于舍命,否则会造成臀部酸痛、疲惫。

3、骑车减肥要渐渐来,按部就班,渐渐增加骑车时间。

每次用平平速度骑40分钟至1小时,就可以达到消耗脂肪的目的。

4、车座要柔软且高度适中,这样才能大地减轻臀部所受的压力。

5、骑车时上体稍前倾,头不要过多前探。

腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直,不驼背,不塌腰,蹬车时,腿要直。

6、在人群较密集的地方,速度不可太快,以防止碰撞跌倒。

7、很多人觉得挑选平整的道路不如坎坷的路好。

但是猛烈的运动只会燃烧糖分,并不能燃烧脂肪,所以初学骑车者。

有的人练习瑜伽不讲究方法,希望跟随别人一起练习,但是你知道么,并不是所有的动作都能够适应你的身体的,有的动作对身体的柔韧性要求很高,你不一定行,所有在瑜伽练习之前要掌握瑜伽练习的窍门,才能让你事半功倍,下面小编就要介绍一些瑜伽练习的窍门。一起看看吧!

掌握瑜伽练习的窍门 让你美丽加倍

3大步骤带你进入瑜伽世界

No1、你的限制在哪里?

自我身体检查和心理测验,这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习,但第一步是需要了解自己的体能与健康,才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者,最好先与专业医师或瑜伽老师讨论,千万别贸然地做一些体能无法承受的动作;心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍。瑜伽是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地,所以自我了解是很重要的。

No2、了解丙戊酸钠液可以经常喝吗瑜伽

在探索这项具有千年历史的运动之前,先问问自己以下几个问题:你觉得瑜伽哲学是什么?你认为瑜伽课程所教授的内容是什么?你希望从中获得什么?教授瑜伽的老师有哪些类型?以上问题,是帮助你在开始参考瑜伽课程资料前,对于不清楚的问题把答案找出来,以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时,能完全掌握到要领,以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。

No3、设定目标

在你确定目标之前,要先知道,目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作,不要把自己逼得很紧,目标不是非要成功不可的雄心壮志,为自己定下的目标要贴近自己的身心,这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓,只要越贴近你、越了解你的需求,给自己打个分数,真正对自己的身心有帮助、有进步,这就是真正适合你的瑜伽。

瑜伽初学者必知的8大要领

No1、我要呼吸

你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全运用,甚至忽略了!其实,只要回归到婴儿时期的单纯探索,你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼:呼吸吧!大大地做深呼吸,接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习,找回其余百分之七十的潜能,发现自己的单纯与能量!

No2、我要暖身

你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时,觉得全身发麻动弹不得吗?小心,小心,你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了!现在正稳如泰山坐着的你,小心就快成化石了──化石如果掉落会坏了、折了、裂了、伤了的道理,你一定知道!所以如果你是完全不运动的人,快起身动一动僵硬的身体。但是记住,一定要先暖身才不会像化石一般伤了身子喔!暖身是做运动前一定要做的事,尤其是进入瑜伽练习前。

No3、我要放松

我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯,全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言,吸引着我们久久无法移开目光,那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面,那真是不堪啊!所以柔美的要诀就是先学会放松,而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!

No4、我要感觉

其实练习瑜伽是非常简单易行的,只有一个诀窍,就是练习时跟着感觉走就对了!请你跟我一起大声说:我要感觉!就是因感觉是非常简单的事,很容易被忽视了,例如在日常生活中,你有随时感觉你在呼吸吗?你有随时感觉你在放松吗?你只要对自己的感觉多些敏感,就能感觉到身心是否平衡,也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适,而藉由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯等活动,去施力、按摩、伸展、压挤、放松你的全身,并在练习过程中,以你最能感受的程度去操作施行。

No5、我要专注

认真的女人最美,因为认真专注就是一种迷人的因子,将这因子散发到全身每个部位、每个细胞,你当然美透了!练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉,并唤醒身体的机能,感觉并疼爱你的身体,并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护,让瑜伽体位法的练习,在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉,以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受,并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。

No6、我要平衡

你有多久没有均衡一下了?均衡对健康是很重要的,身心均衡则会容光焕发,失去了均衡的人绝对黯然失色,就像房子若没有坚固平衡的根基绝对盖不成高楼大厦。唯一例外的意大利比萨斜塔可是几十世纪才出现的唯一奇迹,后人也为了维持它的平衡而想尽方法修复维持,并且找出不平衡中的平衡来加以维护。因此,平衡是非常重要的,有了平衡才有坚固的栋梁,有了平衡也才有健康的身心。所以练习瑜伽的另一个窍门就是一定要平衡:做了简单的后弯记得也要前弯;做了左边别忘记右边,扭了右边也记得扭扭左边,如此平衡的练习才正确!

No7、我要持续

练瑜伽时,三天打鱼、两天晒网的心态要彻底消灭,否则想拥有美美的身材及健康的身体的效果,必定会打折扣。持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神,如果你想练才练,不练也无所谓而太过随兴,最后必定会放弃练习,那真是太可惜了!其实要持续并不难。特别提醒你,当你看到这里,下定决心开始计划练习瑜伽的同时,别一下子太贪心!安排了太多时间、要练的次数太多,结果让自己练不到两次就累到无法持续下去,反而变成压力,最后间断或放弃实在可惜!

No8、我要爱上

被疼爱是幸福的,每个女人都希望有人爱;相对的,爱人则是辛苦的!同样的道理,爱上瑜伽需要一段辛苦的练习过程,在你练熟悉了之后,驾轻就熟,便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。这种感觉会让你如同上瘾一般疯狂爱上瑜伽,进而非让瑜伽来疼爱你的身体不可,每天一定要跟瑜伽约会,不然浑身不对劲──当你有这种感受时就对了!只要你迷上瑜伽,宣示我要爱上,天天YOGA一下,让身心都感受到被爱的幸福,就能永远青春,健康美丽更非你莫属!

瑜伽饮食六法

1、避免大鱼大肉,以素食为主

瑜伽运动倡导素食,认为人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的。悦性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化动物类食品需要更少的时间,也消耗更少的能量。

2、有选择地摄入优质蛋白质

既然是追求素食,瑜伽爱好者怎样获得肌体代谢所必需的氨基酸呢?豆类和牛奶,能够满足瑜伽爱好者对蛋白质的需求。豆腐、牛奶、奶酪、鸡蛋等都是蛋白质的优质来源。如果你的体重为55公斤,那么每日应该摄入55克的蛋白质才能够保证肌体对蛋白质的需求。在肉类食物摄入减少的情况下,豆类食品是摄入蛋白质的最好来源。

3、保持清淡饮食,保持良好心情

调料口味过重,如过多食用辣椒、食盐、味精、酱油等是不利于健康的,也不利于保持良好的情绪。这就是我们常说的变性食物,主要是指刺激性调味品的食物,如过分辣、苦、酸、咸、干的食物。

多食变性的食物,会带给人烦恼和疾病,使人变得烦躁不安,甚至产生憎恨、沮丧等不良情绪,失去镇静平和的心态。

4、合理摄入碳水化合物拥有充沛体能

很多女性为了减掉恼人的肥肉才来参加瑜伽锻炼的,认为练习瑜伽就应该少吃,甚至不吃主食。这种观点是十分错误的。谷类、豆类、干果、新鲜水果和蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都被称之为悦性食物,使人的身心保持平和、纯净的状态,并能够给肌体提供所需的养分和精力。

5、多食蔬菜和水果,排出代谢毒素

营养学家建议:每天应该摄入100至200克的水果和400至500克的蔬菜。新鲜的蔬菜和水果,为肌体提供足量的维生素、膳食纤维,维持肌体的基本需要。其中,膳食纤维是肠道的清道夫,能增加胃肠的蠕动作用,有利于将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。同时,增加饮水也有利于身体排毒,消除内脏器官的污垢。

6、食用坚果类食物,避免营养缺乏

坚果类食物受到许多控体重女性的排斥,主要是由于其较高的热量,然而,坚果类食品中丰富的营养素对于素食主义的瑜伽爱好者非常有益。因为素食主义者往往会有蛋白质和脂溶性维生素摄入不足的现象,除了多食用豆类、牛奶等优质蛋白类食品补充外,适当增加坚果类食品能够弥补素食的不足。如松子、榛子、花生等坚果中蛋白质的含量能够达到20克/100克;每日2两花生,就能够达到每日维生素E的推荐摄入量,满足肌体对维生素E的需求。

结语:瑜伽运动对一个人身体的柔软度要求比较高,不是什么样的方法都适合于每个人的,在做瑜伽练习时一定要遵守瑜伽老师的建议,适量而行,同时在练习之前了解瑜伽的基本知识是很必要的,小编也希望大家能够找到适合自己的瑜伽动作!

蜜糖冰茶

研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源。

肉排

肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。

杏仁

杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示,增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。

椰菜

椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。

糙米

与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。

低脂冰激凌

不要完全拒绝巧克力,因为吃巧克力可补充鎂。另外,你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙,仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。

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