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老年人如何获得健康睡眠?

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了解自己

(1)了解自己身体状况。人老后百病丛生,势不可挡,与其忧虑,不如接受。这是生命过程,勇于面对,唯有坚定的信仰,晚上自会得到好眠。

(2)了解自己的能力。老年人虽然见多识广,经验丰富,但脑神经退化,学习新事物总不如年轻人,不必与年轻人作无谓的竞争而招致更多的挫折与屈辱,因而影响晚上睡不着觉。

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时代在改变,人的观念也在变,个人权利重于一切,老年人不必计较社会上别人有没有“敬老尊贤”的传统美德,反正他走他的路,你过你的桥,晚上自会一觉到天亮。

了解所处环境

大环境中社会、政治、军事、经济等不断在变化与冲突,这些不会因你而改变,有你不多,无你不少,不必杞人忧天,只要你去适应它,日子自然好过,晚上就不会睁眼到天亮小儿癫痫的症状和治疗?

行为治疗

按时上床,勿怕失眠而惧床;按时起床,勿因不适而赖床。

午睡有益,但时间不宜过长,以30分钟为宜。最长不超过1小时。无论春夏秋冬,老年人午睡都应在胸口盖上毛中被单,因为老年人毛孔空虚,年老体弱,极易受寒着凉。每当醒后应先在床上伸伸懒腰,用手搓搓脸,神志清醒后再缓缓下床,如果此既有利血脉畅通,也能防止跌倒治羊角风那家医院好?

据报道,德国专家研究发现,不是每个老年人都适应午睡,如有些老年人醒来常出现头暈、头痛、心悸、疲乏等不舒服现象。还有几种人不宜午睡:年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人;血压过低的人;血液循环系统有严重障碍的人,特别是脑血管变窄而出现头暈的人。这些人因为时,心率相对缓慢,脑血流减少,容易出现大脑暂时性供血不足,造成神经功能紊乱而引发其他疾患。

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