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减肥吃什么蔬菜好_冬季吃什么蔬菜养生

减肥吃什么蔬菜好北京军海癫痫病医院

蔬菜是我们熟悉的一种食物,在平时的生活中我们是会经常吃蔬菜的,能对我们健康有好处,是可以利用蔬菜来帮助大家养生的,特别是可以帮助我们补充营养的,而且大家吃蔬菜还可以帮助减肥瘦身,那么具体吃哪些蔬菜可以减肥,一起看看吧。

西红柿

如果说我们想要吃蔬菜来帮助减肥瘦身,那么首先应该吃的就是西红柿了,这可以说是最佳的蔬菜和水果选择了,而且由于在西红柿中还含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,而西红柿的纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素还可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养,对我们健康是非常有帮助的,可以帮助大家起到减肥的效果,能帮助我们有效的进行养生,对大家健康很有帮助。

黄瓜

想要减肥,选择吃黄瓜效果也很不错。这主要是由于黄瓜的含水量非常高,达到96%以上,具有利尿功能,能够将身体内多余的水分排出体外,有降低体重、消除水肿的作用。黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质,特别是对于肥胖的人来说,我们如果可以经常去吃黄瓜,这样能够有减肥的功效。同时在黄瓜中还含有细纤维素,对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用,所以说想要减肥的话,那么吃黄瓜是非常好的选择。

上面给大家介绍的几款蔬菜,对我们健康来说是非常有好处的,在平时大家可以吃蔬菜来帮助减肥,对我们健康也有好处,上面介绍的这些蔬菜是非常好的选择,可以有效的促进我们健康,是大家在平时不能错过的美味蔬菜。

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大家对于减肥瘦身都是不会陌生的,在平时的生活中大家都会希望自己可以有好的身材,所以在平时就会选择各种各样的方法去减肥,而在各种各样的减肥瘦身方法中,我们比较推荐的就是蔬菜减肥了,那么具体我们吃什么蔬菜减肥效果好,一起看看吧。

茄子

想要通过吃蔬菜的方法减肥,那么首先推荐去吃的一种蔬菜就是茄子了,我们都知道在茄子中所含硒较其他蔬菜要高,因此对我们减肥是有帮助的。在吃的时候大家可以将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用,而且吃茄子可以帮助起到减肥效果,大家可以进行尝试。

黄瓜

黄瓜大家不会陌生,在平时大家经常会吃些黄瓜来养生,首先在黄瓜中含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口,是味道非常好的一种蔬菜。而且我们还可以从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失,这是吃的时候还需要小心的一个情况,不过我们坚持吃可以起到减肥效果。

想要通过蔬菜减肥,那么我们就应该选择合适的蔬菜才行了,上面推荐给大家的茄子和黄瓜都是非常不错的选择,在平时我们如果可以经常吃这些蔬菜,那么自然可以帮助我们减肥瘦身,同时对健康也有帮助,是养生的时候不能错过的。


牙龈萎缩一般是由于口腔的清洁不到位,从而让牙龈的细菌滋生,久而久之就会导致牙龈萎缩等各种口腔疾病;另外不正确的刷牙方式也是引发牙龈萎缩的病因。想要预防牙龈萎缩不仅要做好平时的口腔清洁,多吃蔬菜也是很好的办法。

1、西红柿

西红柿又名番茄,它具有特别丰富的维生素A、维生素C、维生素D等,在降低血脂、补充人体番茄素、抵抗衰老的同时,还有效的改善牙龈出血、皮下出血等现象。可以生吃、也可以清炒吃(如果是生吃,一定要选择熟透的西红柿)。

2、芹菜

芹菜是一种非常健康的蔬菜,许多人在吃芹菜的时候喜欢将叶子摘掉,其实芹菜叶的营养也是十分丰富的。芹菜不仅含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素以及各种矿物质等营养成分,对于牙龈萎缩具有很好湖北省有治颠痫的专业医院吗的调理作用。

3、卷心菜

卷心菜的营养价值是非常高的,尤其是里面的维生素C含量对于牙龈萎缩而言具有很好的帮助作用。卷心菜除了维生素C之外,它还含有一定量的叶酸和钾,对于强筋骨、益心力、清热止痛也是非常好的。

4、莴笋

莴笋中含有丰富的维生素C、钙、铁、钾等微量元素,适量的饮食莴笋还可以补充人体所需的胡萝卜素、矿物质。不论是牙龈萎缩还是牙龈出血、口腔溃疡,都可以通过这道菜来补充人体所流失的营养。

对于一些天天坐在电脑面前的人来说,眼睛长时间接触电脑会干涩发痒、疼痛、看东西模糊等。长此以往,往往会导致近视甚至视力模糊等症状,所以我们平时必须吃点什么来保护我们的眼睛。那么吃什么东西对眼睛好呢?

吃什么水果对眼睛好

维生素A缺乏,眼睛就会减弱对黑暗的适应程度,严重者就有患夜盲症的可能。而眼球水晶体成分中含有维生素C,一旦缺乏,水晶体就会发生浑浊,患上白内障等眼部疾患。因此,多吃一些含有维生素A和维生素C的水果对眼睛很有益处。富含维生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、柠檬、柚子等橙色水果,这些水果中同时也含有维生素C,而苹果、鲜枣、橘子、梨、猕猴桃等也含有大量的维生素C.

吃什么蔬菜对眼睛好

蔬菜也是我们摄取维生素A和维生素C的最佳来源,胡萝卜、青椒、西红柿是同时含有维生素A和维生素C的蔬菜,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,也非常有益于眼睛。苋菜、菠菜、韭菜都是富含维生素A的蔬菜,而含有维生素C的蔬菜还有黄瓜、小白菜、花菜、苋菜等等。

1、洋葱

洋葱是怀孕期间感冒推荐食用的蔬菜之一,洋葱抗寒、味道辛辣,对于一般流行性感冒都有着较好的杀菌作用,洋葱还具有效促进消化、提高食欲、刺激肠胃的吸收的功能。

2、大蒜

大蒜不仅是常见的调味品,还是预防流行性感冒的重要蔬菜之一,大蒜含有丰富的硫化丙烯之一辣素。

3、南瓜

南瓜含有较多的果胶和维生素,其中果胶具有很好的吸附性,它能较好的粘结以及清除身体里的病毒和细菌,因此其解毒功效很不错。

4、胡萝卜

胡萝卜中富含的维A,对于细胞的生长繁殖有着较好的促进作用;第二还含有较多的膳食纤维,其功效是促进肠道蠕动,帮助排便。此外,胡萝卜里的胡萝卜素还能提高人体免疫力。

5、大白菜

大白菜含有充足的膳食纤维和维生素,孕妇多吃大白菜可以帮助孕妇排解体内毒素和代谢物。

都说这是一个科技发达的时代,同时也是伴随着患病率高,因为科技在给我们带来便利的同时,也间接性的给我们的生活带来不好的影响,常见的就是环境的空气污染、饮食污染、还有辐射等等,严重影响着人们的身体,导致部分人患上不同程度的疾病,其中胆结石是一种比较常见的疾病,据说这类疾病可以通过食疗的方法来治疗,那么胆结石吃什么蔬菜好呢?

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橙子:常吃橙子不仅可以补充维生素C,还可以帮助人们预防胆结石。橙子中的维生素C含量很高,维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸,从而使胆汁中胆固醇的浓度下降,两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。

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橄榄油:研究发现,胆结石的形成与人们长年食用动物油也有关,因此胆结石患者要应尽量避免食用动物油,多食用植物油、橄榄油。其中,橄榄油有利于胆管收缩,倡导润滑,有助于结石的排出。

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黑木耳:黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能,黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性,植物碱能协同这些分泌物催化结石,润滑肠道。

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辣椒:常吃辣椒能预防胆结石。辣椒含有丰富的维生素,尤其是维生素C,可使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,从而预防胆结石,已患胆结石者多吃富含维生素C的辣椒,对缓解病情有一定作用。

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生姜:人体前列腺素分泌过多可导致胆汁中的粘蛋白增加,合成结石析出。而生姜能抑制前列腺素的合成,可相对减少胆汁中粘蛋白的形成,晚上睡觉会抽搐怎么回事从而达到抑制胆结石的目的。

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核桃:核桃含有丰富的亚油酸,可以抑制体内胆固醇的形成,进而降低胆汁中胆固醇的浓度,故能阻止胆石的形成。核桃中还含有不饱和脂肪酸,可改善胆汁成分,有利于结石的排出。

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胡萝卜:中医认为,萝卜有顺气、健脾消食、化痰清热、利尿等功能。有研究证明,将萝卜绞汁后服用可阻止胆石的沉积,对胆结石症有辅助治疗作用。萝卜还有防癌抗癌作用,所含的维生素C、胡萝卜素能阻止亚硝胺致癌合成的作用。

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南瓜:实践证明,南瓜抗胆结石作用上不可小视,早上喝两碗南瓜粥,粥内煮一个鸡蛋。中午吃几片蒸的南瓜或者炒南瓜当菜肴。晚上也喝南瓜粥,吃点馒头,喝杯牛奶,其他菜肴也可以照常吃,但用动物油炒的菜和油腻食物最好不吃。

注意事项

要注意饮食和饮水卫生,生吃瓜果要先洗干净,然后用开水或凉开水冲一冲,以防吃入蛔虫及残留农药。养成不喝生水喝开水的良好习惯。

要多吃些含维生素的食物,如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、菠菜、白菜等,平时应多吃些香蕉、苹果等水果。

要用植物油炒菜,所吃的菜以炖、烩、蒸为主。

减肥是很多现代朋友烦恼的一个问题,那么我们该如何减肥呢,吃什么蔬菜或者食物能有更好的减肥效果呢,今天我们就来介绍一下吃什么蔬菜可以更好的减肥。

吃什么蔬菜能减肥

薏米

薏米可以当作粮食吃,味道和大米非常相同,非常容易消化吸收,作汤,煮粥都说很好的选择。夏天或者秋季时,冬瓜和薏仁煮汤,能清暑利湿。由于薏米营养丰富,对于久病体虚、病后恢复期患者,老人,儿童,产妇都是非常合适的食物。

薏米有非常之高的营养价值,它能有效的抑制脱发现象的发生,其次还能够较好的滋养头发根部,最终让我们头发更加的光滑喝柔顺,较难煮熟,因此在煮之前需要用温水浸泡,如果经常吃薏仁可以有效的降低胆固醇,预防高血压。

除此之外,薏仁有除湿消肿的作用,经常吃薏仁还可以缓解湿盛脾虚所导致的腹胀,水肿,小便不利以及脚气浮肿等症状。

第二,薏仁拥有止泻健脾的功效,特别是环境湿盛脾虚所导致的泄泻。

第三,薏仁有除痹渗湿的作用,可用于缓解湿盛脾虚而产生的挛急筋脉疼痛还有其他疾病。

第四,薏仁有排清肠脓的特殊效果。

第五,薏米中含有一定的维生素E,能够帮助保持人体皮肤光泽细腻,色斑,消除粉刺,肤色改善。

第六,薏仁有防治脚气的作用。除此之外,薏米又是一种美容食品,经常吃能够人体保持皮肤细腻光泽,起到消除粉刺,老年斑,蝴蝶斑,妊娠斑的功效,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等也有良好的疗效。

第七,薏仁对于防癌抗癌也有一定的作用,一定程度上能降低癌症发作的几率,薏仁里含有一种叫作硒的元素,这种元素能较好的抑制繁殖癌症细胞,有着特别的辅助治疗一些癌症的作用,尤其是肺癌,资料效果非常好,也可以让一些病人在化疗时的副作减轻用,经常吃薏米的健康的人群,能让身体更活力轻捷,肿瘤发病率也会大大的降低了。

黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。

西红柿

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。

鳄梨

鳄梨含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,除作生果食用外,也可作菜肴和罐头,鳄梨有维护心血管的作用。鳄梨中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以帮助减少预防心血管方面的疾病。第二点,鳄梨还有美容养颜的作用。鳄梨当中所含有的维生素能较好的改善人的肌肤状况,有美容功效,皮肤保持白皙,其次还能提高视力。

第三,鳄梨还可以促进大脑发育。鳄梨中的叶酸可以预防胎儿畸形和心血管疾病,同时还可以预防胎儿出现先天性神经缺陷,减少成年人患心脏疾病的几率。

第四,鳄梨可以改善发质,帮儿童抗癫一个月没有发作能减药吗助头发恢复润泽状态。

第五,鳄梨可以改善便秘,可以有效加快人体消化,有效防治便秘。

第六,最后,鳄梨还可以缓解糖尿病。除此之外,鳄梨还有抗氧抗衰老,治疗肝脏疾病,缓解糖尿病症,保护子宫健康的作用,对人体非常有好处。

豌豆

吃豌豆有抗菌消炎的作用。豌豆中含有其他蔬菜所不含有的止杈酸、赤霉素和植物凝素等等,抗菌消炎和增强新陈代谢功能的能力非常强。特别推荐经常熬夜,眼睛干涩的朋友食用。

第二,多吃豌豆有润肠通便的作用。豌豆中有丰富的膳食纤维,进入肠道后可以促进肠道蠕动,促进排便,保持大肠内的清洁。

第三,多吃豌豆可以美容养颜。因为豌豆中的维生素A有促进皮肤新陈代谢的作用。

第四,豌豆是减肥瘦身的良好选择,豌豆热量低,糖量低,有丰富的高纤维、水溶性纤维,是一种良好的减肥产品。

第五,多吃豌豆可以增强免疫力。最后,经常吃豌豆还有防癌抗癌的作用。

只吃蔬菜水果能减肥吗

是不可以的,减肥需要多吃蔬菜水果,少吃煎炸,高油高糖食品,减少热量的摄入,只吃水果蔬菜对身体伤害非常大,会适得其反。

吃青菜能减肥吗

是不可以的,减肥需要多吃各种的蔬菜水果,减少热量的摄入,少吃煎炸,高油高糖食品,只吃青菜对身体伤害非常大,会适得其反。

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穿心莲

穿心莲能够清热解毒,缓解口腔溃疡,发热感冒,有一些实验表明,当人体有出血,坏死的情况时,特别的抑制效果就会在食用穿心莲之后产生。第二,穿心莲能够凉血,治疗感冒发烧,咽喉肿痛,剧烈咳嗽有痰等等的情况。第三,穿心莲能够消肿,缓解毒蛇咬伤之后的毒素。第四,穿心莲能够去除湿气,让身体恢复平衡。

豌豆

吃豌豆有抗菌消炎的作用。豌豆中含有其他蔬菜所不含有的止杈酸、赤霉素和植物凝素等等,抗菌消炎和增强新陈代谢功能的能力非常强。多吃豌豆有润肠通便的作用。豌豆中有丰富的膳食纤维,进入肠道后可以促进肠道蠕动,促进排便,保持大肠内的清洁。多吃豌豆可以美容养颜。豌豆是减肥瘦身的良好选择,豌豆热量低,糖量低,有丰富的高纤维、水溶性纤维,是一种良好的减肥产品。第六,多吃豌豆可以增强免疫力。最后,经常吃豌豆还有防癌抗癌的作用。

正确的饮食减肥法

各种蔬菜和水果均有摄入,不偏食挑食,少吃煎炸,高油高糖食品,减少热量的摄入,并辅助运动。

七日瘦身汤

七日瘦身汤是七天以喝减肥蔬菜汤为主的一种网络上非常热门的饮食减肥方法,搭配水果等进行半断食减肥,让身体排出毒素、分解脂肪,达到快速减肥的目的。

黄瓜减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法就是坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物的一种在一个月之内达到快速瘦身目的的一种减肥方法,因为黄瓜和鸡蛋都是热量很低的食材,所以再怎么吃也不胖。

减肥说难不难,说容易也不容易,希望大家看了以上的介绍之后能选择合适的方法,来进行减肥,希望大家都能减肥成功。

导读:减肥吃什么早餐好?很多人认为减肥应该少吃,早上没有时间就干脆不吃早餐了。但其实早餐是一天中最重要的一餐,那么,减肥吃什么早餐好?减肥的朋友看过来!

减肥更应该吃早餐:

不吃早餐成为不少需要减肥的人的共识。但其实早晨吃东西不仅可以避免午餐前过分饥饿,而且还能调节人体的新陈代谢。

杜克大学医学部营养健康中心的伊丽莎白教授介绍说,如果不吃早餐,人体就不能提供足够的热量来消耗体内的脂肪,这对减肥也是不利的。她还说,要有效减肥不仅要按时吃早餐,还要坚持有规律的运动,在每天下午5点之前摄入全天的大部分能量,并且在睡觉之前把这些热量都消耗掉。

科学家也证实了这一观点。科学家们通过对200名青少年(少年食品)和4200名成年人的调查得出,吃早餐规律的人比不吃早餐的人每日总热量摄入要少,而且早餐经常吃谷物类食物的人患肥胖的几率比偶尔吃的人要低13%。

减肥吃什么早餐好?

1、玉米羹

玉米粉2匙、牛通过做手术可以治疗癫痫吗奶1匙、麦片1匙。将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

2、地瓜粥

地瓜,米适量。取适量的米洗干净,下锅加水煮沸,然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个,然后洗干净去皮切成小块,放入粥中,继续用小火焖多20-30分钟即可。

3、八宝粥

红豆50克,花生仁20克,干莲子15克,干红枣50克,无核红葡萄干50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,冰糖100克。取一个大汤锅,放入红豆,花生及煮豆汤,莲子,红枣,葡萄干,糯米,黑米,松子仁,2000毫升水,用大火煮开。横放两根筷子在锅上,将锅盖放在筷子上,把火调至中偏小,煮1小时20分钟,其间,用勺偶尔搅一下,以免粘锅。加冰糖,稍搅,小火煮30分钟即好。

4、南瓜薏米粥

南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗净,然后浸泡在水中;将南瓜去皮切成丁,大米和薏米洗净备用;往锅中倒水,然后用大火加热,待水开后放入大米、薏米、枸杞,转成小火煮熟即可。

5、牛奶餐

牛奶,苏打饼干。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。

6、海苔萝卜丝饼

鸡蛋、白萝卜、海苔、蘑菇粉、面粉。鸡蛋打散,加入面粉和海苔,然后搅拌成蛋糊状,注意海苔要撕碎;白萝卜洗净切丝,也然后放入蛋糊,并加入盐、蘑菇粉和五香粉,拌均匀;锅中倒油,待油烧热后转成小火,倒入面糊煎成饼即可。

吃减肥早餐的最佳时间:

早餐最佳时间7至8点,医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐,起床后可以先舒展一下筋骨再进食。

想要减肥大家就需要注意养成良好的生活方式以及饮食习惯,特别是晚餐的正确搭配就非常重要,如果晚餐的方式不正确,吃了很多油腻的食物,那么就没有办法达到好的减肥效果,下面就给大家详细的介绍一下减肥晚餐吃什么好,怎么吃才减肥?

蜂蜜

想要减肥晚餐就应该在七点之前吃,这样才能让食物更好的吸收以及消化,还应该注意避免热量在身体里面堆积,会转化成脂肪,晚餐可以吃一些蜂蜜,在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动,从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素,从而帮助我们恢复平坦的小腹。

燕麦

燕麦也是一种非常不错的晚餐,选择燕麦里面又含有非常丰富的营养物质,像维生素e,叶酸,尼克酸,维生素b族,这些营养物质就能达到很好的瘦身效果,降低血糖的作用也是非常明显的,除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢,体内的垃圾毒素出去了,体重也就自然下降了。而且燕麦中的粗纤维比较多,吃了可以增加我们的饱腹感。

杏仁

杏仁是坚果里面的一种,含有的营养物质非常丰富,也不用担心发胖,而且杏仁里面还含有非常多的不饱和脂肪酸,能够达到降低血糖作用,里面含有的纤维素又可以让饱腹感觉变得更强,经过研究发现,杏仁中的营养非常丰富,不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等营养物质,同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。

上面给大家介绍的就是减肥晚餐吃什么好,怎么吃才能减肥,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,想要减肥的人正确的饮食安排就非常重要,除了上面这些食物,还可以喝一些牛奶,吃一些消化饼,吃一些洋葱拌木耳,果香烫油甘鱼,这些食物的减肥作用也是非常不错的。

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