【什么食物富含维生素k】_维生素k_怎么补充_如何饮食_吃什么-

维他命C、维他命D，坚信大伙儿再了解但是了，那麼，小伙伴们对维生素B12是不是有一定的掌握呢?维生素B12分成维生素B121、维生素B122和维生素B123。一般状况下，大人的身体内不容易欠缺维生素B12，只是少年儿童身体较为非常容易欠缺维生素B12，尤其是新生婴儿。欠缺维生素B12非常容易造成腹泻等病症。那麼，哪些食物中含有维生素B12呢?下边我们就为大伙儿介绍一下。 北京军海癫痫病医院

含有维生素B12的食材：

酸奶酪、紫花苜蓿、鸡蛋黄、活络油、豆油、鱼油、海藻类、绿叶蔬菜。

红萝卜、西红柿酱、冬瓜、蔬菜及鸡蛋黄鱼、鱼籽、肝、鸡蛋黄、鲜奶油、无盐黄油、奶酪、肉类食品、奶、新鲜水果、干果、蔬菜水果及谷类这些。

牛肝、西蓝花、椰菜花、椰菜、稞麦等。

牛肝菌、鱼油、鸡蛋黄、奶酪、优酪乳、优格、藻类、紫花苜蓿、西兰花、甘蓝菜、窝笋、花菜，扁豆、香莱、豆油,灵芝孢子粉。

身体维生素B12的需要量尽管少，但补充适当的维生素B12能够 防止血管壁因延性大而裂开。可向药房咨询。需要表明的是，销售市场上普遍的多种营养元素中药制剂中没有维生素B12。但是纯天然食材中维生素B12成分丰富多彩，不一定要服食营养成分滋补品。

以上为大伙儿详细介绍了一些含有维生素B12的食材，期待大伙儿对维生素B12拥有一定的掌握。在这里需要提示大伙儿留意的是，怀孕的女性朋友不必很多的服食带有维生素B12的滋补品，很多的补充维生素B12会对肾脏功能导致一定的危害，因而，身患肝病的盆友尽可能不必很多服食含有维生素B12的食材。