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　　——少肉多菜。增蔬菜、减肉食，可避免大量摄取脂肪，以心脏血管等。

　　——少食多嘴。人到老年，脏俯机能逐渐减退，所以要少食多餐，充分咀嚼，以利消化。

　　——少盐多醋。高血压通常和摄入盐过多有关，而醋味酸能助消化，过量。

　　——少衣多容。少衣是说不讲究衣服的华丽，而要合乎卫生，多容是说姿态端正，坐应正，立应直，卧应曲身。

　　——少硬多稀。硬的食物不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以不宜多食，尽量吃稀的食物。

　　展开全部，万物复苏，转暖。为了调息，人开始注意搭配。记者查阅相关资料，提醒广大市民，要注意"三个原则”。

　　早春时节，气候仍然比较寒冷，人体为了御寒，必然要消耗一定的能量以维持基础的体温。因，早春期间的营养构成，应该以高热量食物为主。在春季日常饮食中，除了谷类制品以外，还应当选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，因为这些食物可以及时地补充能量。外，在早春期间需要补充一些优质的蛋白质食品，比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。这类食物都含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。

　　春季，气候由寒转暖，气温变化比，细菌和病毒等微生物也开始繁殖，而且活力增强，容易侵犯人体而疾病。因此，在饮食上务必要遵循抗病毒原则。在春季的日常饮食中应注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素C，具有抗病毒的功效。