运动养生篮球运动损伤的预防和治疗-华医健康养生网

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预防:使用护膝。在严重打击或伤害的情况下，治疗方法取决于情况，严重的情况可能需要手术。运动损伤2:扭伤脚踝。练习前，用胶带(跌跌撞撞的药膏，绷带)包住脚踝，以防扭伤。治疗方法:做脚踝准备练习，然后将球踢向一边，同时加强不该做的肌肉。

如果扭伤，用冷敷敷在患处，并施加适当的压力。只有冰水可用于冷敷，海绵用于按压，弹性绷带用于包扎海绵上方。运动损伤3:肿胀和疼痛的脚。脚的运动；尤其是当你长时间练习移动和停止时，你会感到脚跟疼痛。这种疾病也被称为跟骨病，这是因为当脚看着地面时，跟骨和皮肤之间的脂肪组织被许多尖锐的撞击所损坏。预防方法:将柔软的海绵放在脚跟下面，或者将棉花放在脚跟内侧，这样可以防止皮下组织在受到来自下方的力的情况下被压向一侧。

治疗:足跟痛的治疗不容易操作。只有在疼痛消除之前，尽量避免对脚跟的强烈冲击。同时，练习完球后，应该进行治疗，如用温暖湿润的毛巾热敷。因此，如果忽视这种疾病，它往往会成为一种慢性疾病，这是难以治疗的，最好是在早期症状处理。运动损伤4:鸡眼。

角膜是皮肤的角质化和增值部分。如果核心和真皮一样深，增值部分就用剃刀小心地一点一点切掉。预防:洗澡时，用浮石充分摩擦皮肤的厚部分。运动损伤5:手指刺伤。由手指受到的强烈撞击造成的。

预防方法:之后，你应该充分准备你的手指运动。根据程度，手指损伤可分为五种类型:1。后扭伤，2。错位，3。骨折，4。肌腱断裂，5。

外伤(皮肤裂开)。治疗方法:先对其他部位西安哪家治愈癫痫好的扭伤进行冷敷，2~ 3天后同时保温按摩。脱臼时，你应该能够忍受疼痛。让医务人员伸直你的手指，将它们恢复到原来的状态，然后像以前一样对待它们。对于严重的手指损伤、骨折和肌腱断裂，不允许移动。最好的办法是尽快派医生来治疗。

运动损伤6:肌肉脱位。对肌肉施加急性力(屈曲和伸展)会导致肌肉纤维或肌肉的部分肌肉膜破裂，从而导致内出血。预防措施:练习前，摩擦各个部位的肌肉放松，特别是对于肌肉坚硬的运动员，在炎热和寒冷的季节要特别注意。治疗方法:如果发生在腿部，先固定膝盖2~3天，不要随意移动，用水或冰敷。包扎绷带可以防止内出血的扩大。治疗癫痫病正规的医院

治疗结束后，保持温暖，进行放松活动。治疗的特点是:内出血停止后，身体仍有僵硬感，但需要轻微活动。运动损伤7:运动鞋摩擦造成的脚部损伤。只要你穿干净无绉的袜子和合适的运动鞋，就应该有一些预防作用。如果水泡是由运动鞋的摩擦引起的，不要轻易打破水泡。最好先对零件进行消毒，然后用消毒过的缝线挤出包裹在表面的液体，然后贴上"OK trip”。

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