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踢毽子延缓腿部衰老 踢毽子有哪些好处

踢毽子延缓腿部衰老,踢毽子是强身健体的一种锻炼方法,一旦步入了老年阶段,身体的肌肉就会显得松弛,所以踢毽子对老人的身体非常有帮助,专家指出踢毽子延缓腿部衰老。北京军海癫痫病医院

另外,踢毽子的运动量可随意控制,可按照自己的体能来确定运动量。其踢法多种多样,有单人踢、双人踢、多人踢;有正踢、反踢、交叉踢等。踢毽子寓游戏于运动之中,只要玩得开心,合理掌握运动量,就能够达到强身健体的目的。

踢毽儿主要是下肢肌肉的协调运动,功夫在脑,也在脚。磕、拐、盘,转身稳步,起跳骗腿儿,前仰后合,这些踢毽儿的基本动作在他人看来,就像舞蹈动作一样优美。髋、膝、踝等关节随着盘、拐、绕等动作,将供血最困难、动作难度最大的下肢肌肉带动起来,动作则离不开足背肌、足底肌的收缩运动。至于踢花毽儿的一些高难度动作,如“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等,可将毽子上滚下翻,需要使用头顶、后背、脚跟、脚面等方法才能完成,腰肌、髋肌、臀肌,甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动-静脉短路支大量开放,下肢供血得到维持。因此,经常踢毽儿,既能增强肌肉、骨骼的功能,又能有效预防下肢静脉血栓形成性疾病。

踢毽儿时,随着毽子的起落,脊椎各关节屈伸有节、有度,椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼,可避免椎关节的僵化,增强关节的稳定性,预防颈椎及腰椎疾患。踢毽儿时双上肢有节律地摆动,运动了肩、背部肌肉和关节,对中老年人罹患的肩周炎,也有较好的防治作用。

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