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儿童减肥食谱 搅拌机食谱

【--水果】北京军海癫痫病医院

  原味酸奶、香蕉、菠萝、草莓汁、冰淇淋蛋糕各适量。

  1、将香蕉、菠萝肉分别切成小丁;

  2、将酸奶倒入玻璃杯中约1/3处,放入香蕉丁。继续倒入酸奶,并缓缓加入草莓汁,至杯体2/3处。

  在液体表面放上菠萝丁,如小山状,切一小块冰淇淋蛋糕插于杯上。

  杏仁苹果奶昔:这是一种冬天的非凡补品,容易做、好营养、美味、提神、暖胃。

  ■ 材 料:

  ˙杏 仁 1/3杯

  ˙苹 果 1个(切皮切开)

  ˙生 姜 2-5片(视乎口味)

  ˙亚麻子 1茶匙(如找不到可以省去,亦可改用半茶匙亚麻子油)

  ˙蔗糖/蜜糖/麦芽糖 酌量

  ˙水 约2杯

  ■ 做 法:

  1. 用干磨机磨碎杏仁、亚麻子、生姜。

  2. 将苹果榨汁。

  3. 加入水及糖及(1)的材料,搞拌即成。

  ■ 贴 士:

  夏天可加椰子肉(一起磨碎)或椰汁,放入雪柜冷冻一会更可口

  葡萄奶昔

  如果你不愿意让冰淇淋和汽水占据孩子的胃,那么在炎热的天气里,试着做一杯美味又清凉的饮料吧。

  材料:一小串葡萄,一杯原味或香草味酸奶,几块冰。

  做法:先将冰块放入搅拌机打碎,将葡萄洗净、去皮,和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。

  悄悄话:给葡萄剥皮可能有点麻烦,但你千万别偷懒,否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。

  1:水果适量,依个人喜好。(也可以用果汁。一大杯)

  2:香草冰淇淋3大匙。

  3:牛奶一大杯。

  做法:

  先将水果放入果汁机,加入牛奶,打均匀后,放入香草冰淇淋,打2,3分钟,就可以了。

  另一种以牛奶作为基础材料的饮品, 品味同样香甜可口,有益皮肤,提神, 富含维生素C。

  原料:制作约400毫升,小芒果 1个 、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙

  制作:芒果去皮,切片后放如搅拌器内。奇异果削片后,保留一小片,将剩余部分加芒果中,加奶及柠檬汁搅拌,搅拌后倒入果杯内,将奇异果片放在奶昔表面即可

  儿童需要摄入多不饱和脂肪酸至少不低于总热量的1%(主要是亚油酸),才能保持正常生长。因此,家长在给肥胖儿搭配膳食时,可以适当提高蛋白质含量,减少脂肪、糖的含量,肥胖儿脂肪供能不应低于总能量的20%,同时应适当增加含多不饱和脂肪酸食物的摄入,减少含饱和脂肪酸的摄入。

  介绍:大豆和谷物等植物油及海鱼、淡水鱼等鱼类食物含多不饱和脂肪酸较多,鸡、鸭、鹅等禽类次之。食物中胆固醇含量的高低也是影响肥胖的因素,但在上述食物中胆固醇的含量恰恰与不饱和脂肪酸含量相反,所以搭配膳食时应记往“四条腿食物不如两条腿食物,两条腿食物不如无腿食物。”

  当然,要完全控制体重的过度增长,减少皮下脂肪积聚,光靠调整饮食是不够的,还必须改变不良生活习惯,增加适当运动等综合防治措施,才能收到良好的效果。

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