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几天不排便怎么办?改善便秘试试6方法

一般正常人每天一到两次大便,好几天不大便的这种情况就属于便秘了,出现这种情况,多由于生活不规律、上火等导致。便秘的治疗关键是排便习惯和生活习惯的问题,一定要养成定时大便的习惯,有便意的话要及时尽快上厕所排便,千万不要憋着,对改善便秘并没有好处。同时另一个关键点还要从饮食上入手调理改善!北京军海癫痫病医院

2、多吃一些纤维素丰富的蔬菜水果,在吃中餐晚餐的时候,可以多加一些青菜、胡萝卜、丝瓜玉米等纤维素丰富的食物,平时水果可以多吃香蕉、芒果、火龙果、雪莲果都有助于促进肠道蠕动改善便秘。

3、多喝酸奶,在睡觉前一个小时,可以喝些酸奶,增加肠道乳酸菌等有益菌,促进胃肠蠕动帮助排便,建议一次饮用1-2小杯。

4、多运动,经常起身,活动一下筋骨,扭一下屁股。适当的跑步快走、锻炼,帮助肠道蠕动推送大便帮助排便,从而缓解便秘的症状。

5、按摩腹部,每天坚持按摩治便秘法,可经常性的做一些顺时针腹部的按摩,通过按摩腹部,可以促进肠道功能消化,同时也可以促进肠道蠕动,改善便秘。

6、可以使用开塞露等药物帮助通便,开塞露的主要成分为甘油,甘油注入到肛门以后,它会软化大便,帮助大便排出体外。

防止便秘要养成一个好的生活习惯,坚持下来,多喝水,通过饮食上就能够改善,减少便秘,如果症状明显的也可以遵医嘱通过药物服乳果糖口服液、麻仁润肠丸、酚酞片等药物帮助通便治疗。

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