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肌肉健美操常见的几种方法

1、应该什么时候增加重量。北京军海癫痫病医院

2、每次训练在做第2组练习前,每个身体部位都要先练1组吗。

许多健美初学者遵循这种训练方式、在练下一个身体部位前,每个身体部位先做1组练习。对健美运动员来说,肌肉和力量生长的最佳效果是把一个身体部位的所有练习全部做完后,再练另一个身体部位。

3、应该多久改变训练计划。

一些职业运动员每次训练都要改变计划,这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划,因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划,包括练习动作。

一旦感到厌烦,或者没有达到自己拟定的目标,就应将训练计划做一些调整,包括量、强度、动作等等。这样才能继续进步。

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