警惕岁末年初职场焦虑症

岁末年初，很多单位的领导、员工都面临岗位调整、职级升降、续签劳动合同等变动，领导担心职务被降、员工担心降级裁员，因而都处于一种焦虑不安的状态中，而一旦这种情绪不能很好地被排遣掉，那么就很容易导致“职场焦虑症”。

压力累积致焦虑症人数上升

李先生在某高校后勤工作多年，虽然从来没有签过劳动合同，但已被单位视为“元老级”员工。可他怎么也没想到，最近他竟然成为单位第一批被裁对象。这几天，他总是沉默不语，让家人为之担心；在某汽车制造企业工作的小王，也遭遇到了裁员的“打击”，惶惶不可终日的他最终采取了写举报信的方式“反击”，结果迅速下岗。

第四军医大学心理学教研室施旺红教授表示，随着社会竞争的日益激烈，患职场焦虑症的人也在不断上升。具体表现为当事人常常会持续性或发作性地感到莫名其妙的担忧、坐立不安、手脚发抖或声音发颤，同时伴有出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、恶心呕吐、头晕、全身尤其是两腿无力等症状。他们的情绪反应之强烈与实际生活中存在的困难很不相称，在旁人看来他们的担忧和紧张是毫无必要的，至少是太过分了，但他们却控制不住自己，无法摆脱精神上的痛苦。

施旺红认为，适当的焦虑可以催人奋进，如果焦虑超过一定的度，就会威胁心身健康。其实，心理压力早已存在，只是到了年关或单位人事变动这些特殊的节点，积累了长时间的压力愈加凸显出来，会集中出现职场焦虑症的各种表现，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。据调查，在罹患心理疾病的职业人士中，50%以上的人是在年关的岗位调整中蒙上了心理阴影。

不妨备一点“精神年货”

春节将近，由各种原因引发的心理困惑开始集中显现。所以岁末年初，不妨也备一点“精神年货”，以保持自身心理的平衡。

首先，要及时发现不良情绪。当出现明显的焦虑症状时，要意识到自己的处境。其次，要正确认识焦虑的产生。消极逃避只会适得其反，要及时进行自我调节。调节的方法很多，如分析原因，把每天要做的事情一条条列出来，分清重点，不太重要的就划掉，以减轻精神压力；学会倾诉，要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流可减轻症状；锻炼身体，让自己出身汗，促进机体代谢，也可减轻症状。

如果自我调节无效，就要积极寻求专业心理医生的帮助了，通过心理咨询解决自己的心理症结，或看精神科医生，适当服用抗焦虑药物，帮自己渡过难关。

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