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医学专家教你,赶走恼人的小毛病

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  稍不注意,身体就会跟我们“唱反调”,出现这样那样的小问题,让人苦恼。近日,美国广播公司保健医生史蒂文·拉姆博士在《健康》网站撰文,总结一些窍门,帮大家对症下药。

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  对策:某些特殊的牙膏可以美白牙齿,但有一种“天然制剂”更加简单有效:把2~3颗草莓捣成浆状,与小苏打充分混合;然后用柔软的牙刷将其涂抹在牙齿上,五分钟后再刷掉。

  口臭

  原因:“潜伏”在口腔或鼻窦里的细菌可能释放气体,产生异味。

  对策:长期口臭最好看医生,及时治疗鼻腔感染、牙龈炎或消化问题。生活中,勤刷牙和使用牙线是最有效的办法,同时避免食用含有强烈刺激气味的食物,如大蒜。

  烧心

  原因:当胃酸以错误的方式流到食管中时,就会引起胸部灼热疼痛。

  对策:吃饭不要太快,避免暴饮暴食。此外,注意识别和避免那些会引发烧心的“导火索”,如吃辣椒、吃完就睡等。减少饮酒,因为酒精会让食道括约肌放松,引起胃酸反流。

  排气

  原因:拉姆博士认为,频繁放屁多是由于对乳制品或麸质食品等消化困难,产生多余的气体所致。

  对策:少吃含“气”的食物,或减少可能吞咽进空气的行为,如喝碳酸饮料、咀嚼口香糖或进食速度太快。

  宿醉

  原因:酒精可以说是一种毒素,饮用过量后身体要花大量时间代谢。

  对策:喝酒的同时,补充大量的水分、果汁有助于缓解这种损伤。此外,香蕉和椒盐饼干能够补充钠元素和钾元素,提升血糖水平。如果头疼厉害,还可以吃点布洛芬。

  眼袋

  原因:眼睛下方的皮肤很薄,底层的血管很容易因为浮肿、炎症等显现出来,形成眼袋或黑眼圈。

  对策:咖啡有去水肿的作用,可适当使用含咖啡因的眼霜。用指尖像打圈一样轻柔按摩眼睑,或轻轻拍打周围皮肤,也能促进积液吸收。

  潮热

  原因:体温上升、面部潮红、出汗、心悸等,多由激素分泌波动引起。

  对策:2008年的一项研究发现,每周参加5次瑜伽、冥想和深呼吸练习的女性,潮热盗汗症状比只进行伸展运动的女性减轻了50%。豆制品含有类雌激素的化合物,可适当补充。

  皮赘

  原因:人过中年,脖颈、腋窝和上半身等处经常长出一些微小、柔软的扁平状小组织团,原因尚不明确。

  对策:拉姆博士提醒,身体尽量少“折腾”,除非特别影响美观,一般不需要特殊处理。但是,如果皮赘多发,患结肠息肉的可能性极大,最好尽早筛查。

  啤酒肚

  原因:腹部赘肉反映了内脏脂肪量的多少,提示身体热量超标了。

  对策:最好立刻行动,减少碳水化合物的摄入量,每周至少参加4次、每次半小时以上的有氧锻炼,降低患糖尿病和心脏病的风险。

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