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发布时间：2022-06-09 15:03:12
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周一:跑步+有氧训练+节食 今天的饮食:起床后喝一杯水 早餐:一个煮鸡蛋+一杯牛奶+一个保健火腿 中餐:米饭+蔬菜(比例3:7) 下午茶:一个苹果 晚餐:半碗米饭+半盘菜 周二:跑步+养生仰卧起坐+有氧训练+节食 今天的饮食:起床后喝一杯水 早餐:一个煮鸡蛋+一碗粥 中餐:米饭+蔬菜(比例3:7养生) 下午茶:一根香蕉 晚餐:粥+半碟 周三:跑步+仰卧起坐+有氧训练+节食 今天的饮食:起床后喝一杯水 早餐:一片全麦吐司+一杯脱脂牛奶+一个煮鸡蛋 中餐:米饭+蔬菜(比例3:7) 下午茶:一个苹果 晚餐:蔬菜汤 周四:跑步+有氧训练+节食 今天的饮食:起床后喝一杯水 早餐:一个煮鸡蛋+一杯牛奶+一个火腿 中餐:米饭+蔬菜(比例3:7) 下午茶:一个苹果 晚餐:半碗米饭+半盘菜 星期五:跑步+有氧训练+节食 今天的饮食:起床后喝一杯水 早餐:一碗燕麦片 中餐:米饭+蔬菜(比例3:7) 下午茶:一根香蕉 晚餐:蔬菜汤 周六:跑步+仰卧起坐+有氧训练+节食 今天的饮食:起床后喝一杯水 早餐:一片全麦吐司+一杯脱脂牛奶+一个煮鸡蛋 中餐:米饭+蔬保健菜(比例3:7) 下午茶:一个苹果 晚餐:蔬菜汤 周日:休息，或有氧运动，游泳，爬山，养生羽毛球等。+饮食 建议游泳1 ~ 2小时。 今天的饮食:起床后喝一杯水 早餐:一碗燕麦片保健 中餐:蔬菜粥(比例3:7) 下午茶:一个苹果 晚餐:蔬菜汤 本站内容均来自互联网，不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突，请微信或邮箱联系，本站会尽快删除。 |