夏季养生：夏至天气炎热注意四个细节导致中暑

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中医认为"暑外蒸毒”应多吃温软的食物，避免过量食用冷养生食，以避免这些山珍海味影响消化功能，降低抵抗力，使人更容易出现内热过度和中暑。

许多人认为在炎热的时候吃冷食和冷饮可以预防夏季的炎热。事实上，在炎热的夏天夏季吃一些冷食和冷饮是可以的，但是不要太贪心，否则你吃得越多，它会影响你的消化功能，降低你的抵抗力，使你更容易中暑。由于在短时间内摄入的冷食和冷饮过多，消化系统将首先受到影响，这将使人体因局部温度迅速下降而调节失衡，进夏季而影响全身所有系统的正常功能，容易导致中暑。

喝凉茶不当容易中暑。

一般来说，凉茶属于祛邪产品。如果身体是无辜的，就不适合喝酒。在炎热的夏天，人体容易出汗，损害健康之气。服用苦寒凉茶会使"虚者更虚”，甚至伤及脾胃，影响营养物质的吸收，增加中暑的几率。尤其是有脾胃养生功能的老人和儿童，不宜服用过多的凉茶。

当你看到凉茶时，不建议喝它。适用的凉茶因不同的体质、不同的气候、不同的环境等而不同。你如何选择适合你的凉茶？

首先，我们应该了解自己或家人夏季的情况，在看中医时，要多注意医生经常开哪种中药。第二，无论是煮汤还是凉茶，都应该根据气候特点搭配原料。例如，在三伏的仲夏，煮汤时可以加入绿豆来缓解夏季的炎热，并清热。

关着窗户睡觉容易中暑。

在夏季高温下，人体内的热量散发受阻，周围的热量也会辐射回人体；当温度闷热时，汗液无法离养生开人体——附着在表皮上的汗液很难蒸发，从而导致体热难以消散。

当积累到一定程度时，会引起脑中体温调节中枢功能障碍，导致头晕、眩晕、心悸等症状，即中暑。

中暑是指在高温养生环境下出汗过多，长时间呆在闷热的房间里而引起的中暑，属于高温引起的温度失衡引起的中暑。在闷热的房间里长时间午休成为中暑的一个重要原因。

日落后散步很容易中暑。

日落后的温度不低于中午。喜欢晚上出去散步的中老年人需要特别警惕中暑的危险。

晚上的高温主要来自许多热源的集中散热。吸收了白夏季天热量的建筑此时正在释放热量，大量的热辐射会提高环境温度。

此外，晚上是下班后的高峰时间，许多汽车的废气排放也会影响气温上升。此外，空调节和家用厨房用具的集中工作也将夏季持续向外释放热空气，这将提高下层的温度。虽然此时的高温没有下午那么热，但是长期缓慢的热辐射会引起头晕和窒息性中暑反应，这是不可低估的。尤其是身体虚弱、长期居住在中转房的白领，应多加注意，避免因天气突然变热、温度过高而造成不适。

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