饮食养生：一种在高温持续的夏季缓解暑热的家庭全药膳

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喝更多的汤当人们出汗更多，失去更多的体液时，喝更多的汤不仅能及时补充水分，还能帮助消化和吸收。最好喝绿豆汤，绿豆汤很凉，有清热解暑的功效。绿豆可以加入一些食物或药物，如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏米汤、绿豆银花汤等，制成清热解暑的美味汤。另外，将100克西瓜皮和花生、50克麦芽和薏苡仁熬成汤饮用，具有很好的清热解暑的效果。多吃绿色蔬菜又热又湿。 癫痫病治疗好医院

人们通常喜欢吃清淡、新鲜和不油腻的食物。绿色蔬菜具有这一特点，富含维生素和蛋白质。因此，我们应该尽可能多吃绿色蔬菜，如豆类、瓜类、白菜、芫荽、茴香等。，不仅能补充营养，还能清热解暑。例如，黄瓜、冬瓜和苦瓜都有很好的清热解暑的功效。

它可以生吃，也可以用少许瘦肉丝油炸。除了南瓜和南瓜之外，夏季蔬菜是温暖的，苦瓜、丝瓜、黄瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、茄子、芹菜、莴苣、芦笋、豆瓣菜和甘薯都是凉爽的蔬菜。然而，对阳光敏感和容易长斑点的人不应该吃敏感的蔬菜(如芹菜、欧芹、白萝卜等)。)，但应多吃能抑制色素沉着和美白皮肤的蔬菜和水果，如西红柿、猕猴桃、草莓、橙子等。多吃水果和果汁是甜的，不仅可以生津止渴，还可以清热解暑。

西瓜味甜、多汁、凉凉，是西瓜中第一个清热解渴的。此外，当清洗后生吃或榨汁后饮用时，哈密瓜和黄瓜具有良好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，具有很好的清热解暑功效，是高温和野外工作者经常选用的水果和饮料。梨汁、荸荠汁、莲藕汁(或甘蔗汁)、麦冬汁和鲜芦根汁混合制成五汁饮料，具有生津止渴、清热解暑的良好效果。

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