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发布时间:2022-06-09 15:02:51
爱养身馆-季节养生:北京军海癫痫病医院 其次,我们应该在夏天养成良好的睡眠习惯。你可以晚一点睡觉,早一点起床。因为夏天白天长,晚上短,睡眠时间可能会减少,所以我们可以打个盹来补充睡眠,消除疲劳。对于睡眠环境,房间里所有的灯都应该关掉,窗帘应该关上,让卧室更暗。卧室的温度和湿度可以通过空来控制。 在大热天,气温可达26-30摄氏度,这是不容易感冒的;相对湿度应该在50%到70%之间。如果太干,你可以在卧室放一盆水。夏季饮食应该清淡,少油腻,多吃易消化的食物来补充水、盐和维生素。在晚上7: 00之前吃东西(或者至少在睡觉前3小时),最好吃7分钟。在炎热的夏天,每天晚上关灯后舌下含服褪黑激素有助于消除焦虑和促进睡眠。 想了解更多夏季养生的方法,就到爱养生馆 本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。 |