冬季养生冬天养生须重“藏”-华医健康养生网

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因此，"藏”是冬季养生的主题。

具体须重视以下几方面：一、早睡晚起，避寒就温。

冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。

早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。

二、饮食宜温，减咸增苦。

冬季饮食要遵循"养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋补又抗寒；对生冷、油炸类及寒性食物应少食，以免伤阳气或更伤阴液；同时要减咸增苦，以养肾、6岁女孩的脑电图不正常是癫痫吗?护心。

三、冬练"三九”，预防疾病。

古今养生家都重视冬练"三九”。

风雪练精神，又练体魄，可增强抗寒防病能力，防止"冬胖”。

可选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操、羽毛球等项目。

晨练不宜太早，以太阳初升为宜，以身体微热不出大汗为度。

锻炼中须预防感冒、冻伤或宿疾复发。

四、食药调理，辨证进补。

冬季肠胃消化吸收力强，食用补品易蓄存收藏，健身效果好。

因此，除加强饮食调补外，还可施以药补，如选用人参、鹿茸、黄芪、党参、阿胶、枸杞等，老人可服药酒、药膳。武汉中际癫痫病医院敲黑板啦：女性癫痫会不会遗传呢>

但人体病症有阴、阳、表、里、寒、热、虚、实三分，进补须辩证。

最好由医生指导，滥补无益。

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