运动养生“萝卜蹲”让你更健康-华医健康养生网

爱养身馆-运动养生：北京军海癫痫病医院

在自然放松的前提下做下蹲，次数不限，可以根据自己的情况逐步增加。当中年人开始锻炼时，他们必须放松，慢慢蹲下。当一个人采取蹲姿时，横膈膜被抬起，这可以增加胸部和肺部的活动范围。颈椎和脊柱伸展良好。这样蹲在一起，全身肌肉从紧张到放松，就好像做全身肌肉按摩一样。由于身体前倾，腰椎关节相对松动，感觉舒适，这就是为什么许多腰椎间盘突出症患者采取强制蹲姿的原因。

如果你因为你的形象不能蹲在办公室里，你可以在你的座位下面放几朵小花，这不仅可以净化空气体，还可以在浇花的时候自然地蹲下来放松几分钟。你也可以把常用的文件放在桌子底部的抽屉里。当你在找文件时，蹲下会感觉很舒服。对于像司机和学生这样久坐不动的人来说，蹲着是一种健康的锻炼，除了那些在办公室工作的人。如果你有时间，你也可以和你的朋友一起玩游戏。让我们介绍一个有趣的蹲式游戏的规则。

周末见见你的朋友，一起玩蹲姿游戏。除了上面提到的简单的蹲和跳，看看谁能做到最后，还有一个叫萝卜蹲的蹲游戏。游戏的具体规则如下:几个人(两人以上)分别代表一种蔬菜或水果。一个人先开始，说XX蹲，XX蹲，XX蹲。被称为XX的人蹲下(水果或蔬菜的名字在另一个人的头上)继续说，如果他不说，他将被淘汰。

重复一遍，最后一个离开的人是赢家。周末和你的朋友约个时间。让我们一起蹲着玩吧。

想了解更多运动养生的方法，就到爱养生馆

本站内容均来自互联网，不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突，请微信或邮箱联系，本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章，未经许可，不得转载。