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节气养生清明时节静心养生规律-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:健康养生常识网 阅读:185次

清明,乃天清地明之意。

农历书曰:“斗指丁为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也”。

4月5日为廿四节气的“清明”,从每年4月4日前后太阳到达黄经15°时开始。

《月令七十二候集解》曰:“三月节,物至此时,皆以洁齐而清明矣。

”清明传统习俗清明时节,自古以来就是人们祭祖扫墓的日子,作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。

宋代高菊涧的《清明》诗云:“南北山头多墓田,清明祭扫各纷然。

纸灰飞作白蝴蝶,血泪染成红杜鹃。

日墓狐狸眠冢上,夜归儿女笑灯前,人生有酒须当醉,一滴何曾到九泉”。

各地清明虽都有祭祖之习俗,但其祭祖的方式各不相同。

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北方地区常有“清明不戴柳,红颜成皓首”,“清明不戴柳,死后变猪狗”的说法,而且从人们把清明称为“鬼节”的意义上看,插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用,所以,民间还把清明称为“寒食节”。

也就是在清明这一天,有不动灶火,忌食热食,否则要遭到神的惩罚的说法。

我国台湾地区的祭祖方式更显不同,台湾县志记载:“清明,祀其祖先,祭扫坟墓,必邀亲友同行;妇女驾车到山,祭毕,席地而饮,薄暮而还”。

这些古代旧时的遗风保留至今,说明人们对清明的重视。

节气养生之清明篇清明也是一个尤为重要的养生节气。

清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。

一、注意“病从口入”而多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此济南中医癫痫治疗医院时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节,因而要认真注意天气变化,增减衣服,以及尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。

二、忌食“发物”此节气亦是多种慢性疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易发的食物,所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鼠等,可适当吃些凉性食物,因此“寒食节”也有一定的养生道理。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鼠蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。

养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

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三、心情舒畅、动中有静同时这个节气又是高血压的易发期,因此要保持心情舒畅,选择动作柔和,动中有静的如太极拳等锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,而引起血压升高。

四、饮食规律,低盐多蔬果饮食须定时定量,不暴饮暴食。

宜少吃羊肉等酸性食物,可适当“增甘”即多食甜食,顺应春天养生生机。

但肥胖者宜相应减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜,对老年高血压者应特别强调低盐饮食,相应增加钾的摄入,如多食用蔬菜、水果类食品。

以上这些同样也是健康人群要注意的。

五、清明户外踏青此时节的中后期会清静明法的气候了,人们宜随着明媚的阳光的到来而多到户外运动,如晨运、登山,古人谓之“踏青”(即郊外运动)也是指在这段时间治好癫痫病要多少钱进行的。

且宜加大运动量。

六、清明养生“明前茶”著名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶,尤其是“明前茶”。

“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶,有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。

俗话说“春眠不觉晓”,饮用“明前茶”则有提神醒脑之功,如李时珍所说的“茶苦而寒,使人神思爽,不昏不睡,此茶之功也。

”宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等。

此时节也是胃肠容易不适之时,近年人以三花奶冲普洱茶的方法来健肠胃,有胃病的人不妨一试。

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