中医养生为什么锻炼容易导致腰椎间盘突出症-华医健康养生网

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各种问答介绍:腰椎间盘突出症的发生给患者的生活增加了很多麻烦，也给患者的家人增加了很多麻烦。如果你患有这种疾病，你必须及时治疗，并做好日常预防和护理工作，以避免疾病的恶性发展造成更多的影响。腰椎间盘突出症患者应注意以下事项:许多腰椎间盘突出症患者是在运动中因腰部损伤所致，因为椎间盘具有缓冲暴力和缓解休克的功能，并经常受到体重、肌肉和韧带张力的影响和挤压。当进行诸如跑步、跳跃或负重等运动时，很容易引起纤维环的退行性改变，导致破裂，导致髓核脱出，压迫神经根，并产生下背部和腿部疼痛的症状。因此，创伤，尤其是累积性损伤，是纤维环破裂和椎间盘突出的诱因。

在运动中，腰椎间盘突出的主要原因有:①运动前准备活动不足或准备活动不足。②腰部运动不当。③在高负荷运动或训练中缺乏腰部保护措施。④自我保护意识不强。为了避免在运动中损伤腰部和腰椎间盘突出症，一般需要以下几个方面:(1)运动前，要有充分的准备活动。

无论是哪种运动，在正式开始前，脊柱和四肢都要从小幅度到大幅度，从慢到快进行准备，以充分的腰部运动和四肢灵活的关节为度。(2)在体育运动中，腰部的运动量应合理安排，从小到大，循南京有效治癫痫医院序渐进，运动中应有一定的间隔，避免腰部过度疲劳。(3)注意运动姿势。所有运动都包括正确的脊柱姿势。在运动中要特别注意腰部状态，并努力保持其自然姿势。

(4)在负重运动中，应加强腰部保护措施。例如，举重时，你应该穿宽腰带或弹性腰围。它不仅能增强腰部的肌肉力量，还能适当限制腰椎的过度拉伸或弯曲，从而起到一定的保护作用。(5)腰椎损伤应及时正确治疗。腰部受伤未痊愈时，切勿继续训练，以免重复受伤和延误。

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