保健养生热量低有饱腹感的减肥食物-华医健康养生网

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玉米是粗粮的代表，也是人们喜爱的粗粮保健之一。吃玉米并不意味着他有减肥的效果，而是说他不含脂肪和太多的能量，这能使人体感到饱，不需要吃任何东西。

如何减肥和吃玉米:去掉新鲜玉米的头和蒂后，彻底冲洗，留下一两片叶子，然后把叶子和冷水一起放在锅里煮，15分钟后舀起水，保持玉米的原味。嚼下的一整块煮玉米不仅能填饱肚子，还能满足嘴里咀嚼的欲望。

燕麦:

众所周知，燕麦片是最好的养生早餐之一，它的医疗价值和保健功能已被医学界在任何时候和在所有国家。用燕麦粉代替传统面粉，在家做饼干、薄煎饼或面包。保健这种方法有助于摄入双份膳食纤维，并且热量较低，因此更容易产生饱腹感，有助于成功减肥。

燕麦饮食:燕麦不能与糖和牛奶一起吃，而是在水中煮。可以加入一些脱脂奶粉或蜂蜜，每天一次，早餐最好，有助于新陈代谢。

洋葱:

洋葱刺激胃肠道和消化腺的分泌，能刺激食欲，有助于食物的消化。此外，洋葱不含脂肪，其精油还含有一种能够降低胆固醇的混合物，对治疗厌食、消化不良和消化不良等症状有很好的效果。

洋葱饮食:洋葱尝起来很辣，所以应该在吃之前煮熟，味道会更好。养生早餐时，洋葱可以切成丝，在沸水中煮，与醋混合，作为辅助餐，可以有效地降低血糖和减肥。此外，洋葱也可以油炸或混入沙拉中，以减少烹饪过程中的盐和糖。

胡萝卜:

胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙、纤维和各种维生素，使人体更全面地吸收营养。保健所含膳食纤维能改善人体新陈代谢，达到自然减肥的目的。而且抑制了人体吃甜腻食物欲望。

胡萝卜饮食:胡萝卜有多种吃法。你可以把胡萝卜榨成汁，当饮料喝。如果不容易进入，你可以加入一些蜂蜜来增加甜味。此外，胡萝卜在煮汤时也非常有效。它们与其他蔬养生菜一起流行，并被做成蔬菜汤，这是一种很好的饮食。应该注意的是，胡萝卜虽然有益，但不能大量使用，否则会导致女性月经失调。

西红柿:

番茄富含果胶、番茄红素和膳食纤维，能够加速肠道蠕动，降低胆固醇，净化血液，加保健速新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基，使你拥有一个可以轻松减肥的体质。

如何用西红柿减肥:西红柿可以生吃也可以煮熟吃。将生番茄切成薄片，加入少许蜂蜜，制成低热量的健康番茄沙拉。或者和其他配料一起煮，榨汁作为饮料也是一个不错的选择。番茄饮食应该持续6个月才能生效，并确保每天摄入超过15毫克的番茄红素。

鱿鱼:

鱿鱼富含钙、磷和铁，有利于骨骼发育和造血。许多人认为鱿鱼胆固醇含量高，但实际上它的可食部分胆固醇含量低。鱿鱼富含人体所需的蛋白质和氨基酸。鱿鱼养生还含有大量的牛磺酸，可以抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力和改善肝功能。

如何减肥和吃鱿鱼:首先，鱿鱼在烹饪前应该清洗和去除内脏。鱿鱼可以切成小块，与各种蔬菜一起烹饪，烹饪过程中尽量少放油和盐。

海带:

海带含有海带多糖，类似于肝素，可以降低血脂。它含有多种矿物质、微量元素等。，可以减少动物脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积。如果碘缺乏也导致甲状腺功能减退，身体的基础代谢率将会降低。严重缺碘会导致低水平的能量输出，从而导致肥胖。海带对甲状腺功能减退引保健起的肥胖有较好的疗效。

海带饮食:海带应该在烹饪前浸泡在水中一段时间，然后在烹饪前用清水清洗。烹饪时，尽量少用盐、糖和油，如蒸或开水，以免失去原来的减肥目的。

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