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夏季防晒 饮食帮你忙

时间:2021-09-11 来源:健康养生常识网 阅读:185次

天气炎热,阳光和紫外线都很强烈,采取措施十分必要。有关迎战“火力强大”的敌人,除了防晒霜、太阳伞、太阳帽、太阳镜等武器必不可少,内在调养也同样重要,“会吃”将有助防晒,降低阳光和紫外线的副作用。西红柿富含番茄红素和维c 是最好的防晒食品西红柿是最好的防晒食品。据健康863网的皮肤科西红柿富含抗氧化陕西手术治疗癫痫好的医院在哪剂“番茄红素”,其抗氧化能力是素的3.2倍,维生素e的100 倍,能有效保护细胞dna免受自由基损害,促使细胞的生长和再生,维护皮肤健康。有研究表明,个人每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%,特别是熟西红柿防晒效果更好。同时,西红柿含有丰富的维生素c,也非常有助防晒。因为维生素c能中断黑色素生成的过程,可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴,并能干扰黑色素的生天津哪家医院看癫痫病比较好物合成,降低被的可能。如果不想被晒黑,不妨多吃西红柿。与此作用相似的还有柠檬、橙子、猕猴桃和草莓等等富含维c的。多脂肪鱼含ω-3脂肪酸 可降低日晒伤害在夏季吃多脂肪鱼也能起到防晒的作用。多脂肪鱼,如鲱鱼,鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、大马哈鱼等,富含营养成分—“ω-3脂肪酸”。 ω-3脂肪酸具有防止紫外线辐射的作用,可以降低日晒皮炎的发生率。有研究证实,一周吃三次多脂肪鱼可使人抵抗有害紫外羊癫疯发生的原因有哪些线的能力提高三分之一,长期吃鱼,更可以为人提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。多吃多脂肪鱼无疑是很好的防晒措施,而且不用担心因此长胖,因为ω-3脂肪酸可以促进脂肪燃烧,帮助减少体内脂肪堆积,反而有的作用。过量食用感光蔬菜 容易导致变黑和晒斑夏季除了宜多吃有助防晒的食物,同时应警惕感光蔬菜的危害,尽量少吃。何谓“感光蔬菜”?很多蔬菜在含有维生素的同时,还兼含有光敏性物质,这些黑龙江癫痫医院哪家看的好蔬菜就是感光蔬菜。人如果过量食用感光蔬菜之后再晒太阳,会使黑色素细胞活力增加,使得皮肤变黑或出现晒斑、丘疹、水肿等症。日常生活中比较常见的感光蔬菜主要有:白萝卜、、、油菜、菠菜、茄子、韭菜、紫菜、香菜、莴苣、苋菜等等。个人,尤其是皮肤容易出现晒斑的人,盛夏季节应合理控制吃这些蔬菜的量,并且食用后不宜立刻晒太阳或在强光下活动。建议选择在晚餐食用,相对稳妥。