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熬夜勿忘三件宝

时间:2021-09-15 来源:健康养生常识网 阅读:185次

上班族加班是无法避免的,但是工作是完成了,失眠多梦、疲乏无力、脾气暴躁等症状也随之而来。怎么避免熬夜山东好癫痫医院哪家带来的种种不适,医师刘玉宁向熬夜一族推荐了三件宝:深呼吸、西洋参、橙色水果。

解困:随时做做深呼吸

今晚肯定羊癫疯的发作症状有哪些要熬夜吗?那就先做好前期准备,晚饭别吃太饱,白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中,感到疲倦难熬时,不妨先休息半个小时左右,然后,隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量,还能驱走癫痫治疗那家医院会好的睡意,让头脑保持清醒。

提神:不如西洋参

香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是,在熬夜时最好别喝癫痫病吃什么药能治好咖啡。因为虽然提神,但也容易引起失眠,还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的b族维生素,缺乏b族维生素的人本来就比较容易累,更可能因此形成恶性循环。