新妈妈恢复身体的饮食秘诀

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【1】重质不重量为基本之道：对于卡路里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。

【2】确认一天所需的卡路里：产后所需的卡路里，如为完全哺喂母乳者一天约需治癫痫偏方哪些好求250卡，哺喂牛奶者一天1800卡，若为混合营养品的情况，则依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的人若与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡路里。

【3】严控的摄取:怀孕中，母体为了准备授乳而储存了大同治疗癫痫病排行榜3kg的脂肪。因此产后不可食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

【4】尽量少吃零食及泡面：甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多癫痫病医治费用高吗注意泡面食品中的添加物。

【5】多吸收水分：多吸收水分可促进母乳的分泌，不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当，其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为一石二鸟之计。