最正宗鸡蛋三明治的做法步骤

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鸡蛋（2个）、午餐肉（适量）、黄瓜（几片）、番茄（1个）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）、草莓酱（适量）

做法步骤：

1、将午餐肉切薄片稍微煎一下。

2、鸡蛋搅拌，加入少许盐，入锅煎。

3、黄瓜番茄洗净，切薄片。

4、在土司上放入沙拉酱或番茄酱，在放入材料，顺序依个人喜好。

5、顶端盖上一片土司，斜刀切开，搞定。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；对侧颞叶癫痫病手术治疗可与干辣椒、黄豆、小米搭配；与豆奶、菠萝、茶相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量(卡路里)229千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；

黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与醋、木耳菜、鱿鱼搭配；与番茄、娃娃菜、草莓相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与芹菜、茭白、蜂蜜搭配；与冰棍、河蚌、红薯相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量(卡路里)298千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

草莓酱的热量(卡路里)270千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与冰糖、山楂、玉米搭配；与猪排、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；