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糖尿病、高血压患者适不适宜运动?专家开出科—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:健康养生常识网 阅读:185次

  河北新闻网讯(记者陈华)糖尿病患者只要少吃含糖食物、不,就以降血糖?多才以降血糖?日举行的2018河北省健身与深度融合技能交流观摩活动中,关专就当糖尿病患者普遍存在的两种认识误区开出运动处方。

  “糖尿病患者只要病情稳定的,都应该进行一定量的运动,而完全不运动,当然运动过量也不行。”上海交通大学体育系副教授姚武表示,对于血糖控制不佳,波动,急性代谢并发症,合并各种急性感染,空腹血糖13.9mmol/L以上尿酮体阳性或尿酮体虽阴性而空腹血糖16.7mmol/L以上的患者,则暂时不适合运动。

  为,他建议,患者运动前应做好必要的甘肃癫痫医院靠谱吗学检查、体适能测试等。年龄超过35岁,糖尿病史超过10年,有高血压、冠心病等其他并发症的,要检查血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、尿常规等。当血糖值在14.0mmol/L以上时不适合运动,血糖值小于5.6mmol/L时应注意加餐。

  “至于采取何种锻炼方式,患者可的兴趣爱好、身体情况、血糖变化等进行。”姚武建议,糖尿病患者在餐后半小时到1小时左右开始运动。每次运动时间于30分钟,最好是1小时左右,超过1.5小时。每周运动次于3次,有氧运动3-5次,力量训练2-3次。运动时,心率应控制在心率的60%-80%(心率的简易计算公式为220-年龄)。

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  观摩活动中,针对高血压患者当前存在的认识误区,国家体育总局运动医学研究所副所长马云提出,高血压患者不适宜做需要屏气的力量型运动,如高举杠铃、举重、拔河等,不适宜做头部低于腰部的运动,也不适宜短跑。

  另外,有氧运动比高强度运动在降血压方面更有效、更安全。高血压患者可以选择快走、游泳、骑自行车、步行、慢跑等运动方式。

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