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音乐指挥如何健身 运动常识

时间:2021-11-22 来源:健康养生常识网 阅读:185次

  像音乐指挥家那样随着音乐节拍轻打拍子,挥动胳膊,能锻炼肌肉、关节的活动,还能放松神经、强身健体。听起来是不是感觉很新奇?其实,这是风靡欧美的音乐指挥健身法。

  据美国加州大学的研究发现:音乐指挥家的寿命比国民平均寿命长4.9岁,这不仅是长期的音乐刺激对神经山东癫痫医院哪里比较好系统产生良好影响,也是常年指挥活动对身体的有利锻炼。由此也衍生出像音乐指挥家一样,边听音乐边指挥的一种放松兼锻炼的方法。

  锻炼者随着音乐的旋律像指挥家一样两手打拍子,同时配以适当的身体摇摆。打拍子的动作由强到弱,每次锻炼10—30分钟。在听音乐时,全身心投入到音乐信阳医院治疗癫痫病哪个好的意境中,用肢体语言表现音乐内涵。在这个过程中,由于头颈随着音乐摇摆,颈椎和颈部肌肉得到了很好的活动,这对长时间坐着工作的人来说是很好的放松。指挥时,上肢的舞动带动了手、臂、肩等部位肌肉、关节的参与,对于很少活动的办公室一族来说也很有必要。作为一个投入的指挥家,腰背部的活动不可避免,这正宝宝抽搐是什么原因引起是腰酸背痛者的良药。

  美妙动听的音乐不仅使人得到艺术上的享受,还能起到缓解压力、镇痛、催眠等作用。国外在多年前就采用音乐疗法对抑郁症、消化不良、睡眠障碍、高血压、冠心病等进行辅助治疗,效果良好。

  音乐指挥健身法简便易行,可在家中、办公室随时颠痫病做什么检查开始。只要你想要放松一下,而又不打搅他人,都可以打开音乐,投入其中,做一次指挥家。但要提醒一句,音乐指挥健身法仅仅是一种方便简单的放松方法,并不能完全取代必需的有氧锻炼。此外,老年人和患有慢性疾病的朋友要注重自己的动作幅度,不要过猛、过快,以免发生头晕、拉伤等。