当前位置: 主页 > 运动养生 > 正文

网球培训 初学者的“六字十二点” 网球

时间:2021-11-22 来源:健康养生常识网 阅读:185次

  当下,网球这项运动是越来越流行。然而对于刚刚接触网球的人来说,只能面对着球拍速手无策。不过不用担心,下面小编给网球初学者带点福音。小编教你网球入门的一些方法,分析一下初学网球者常有的一些误区。

  网球培训

  想学网球却不知道该如何学起的同志们,下面小编给大家带来福利。小编教大家“六字十二点”的网球入门心得,希望大家能够牢记小编教大家的这一心得,这样学起网球来相对就会比较轻松。

  对网球初学者的教学,应掌握:“六字十二点”。

  一、轻

渭南中医癫痫病医院  1、球要轻

  根据不同的年龄段要选择不同的网球,就是成年人在初学网球时,最好选择气压低的球练习球,有的叫“低压球”、“过渡球”“软球”和“迷你球”等。

  如果没有这样的球,可将标准球(旧球)挫一个洞,使内部气压降低,也可代替使用。气压的球,在击球的瞬间,对球拍的振动小,控制能力就提高,来回球就多。

  在国外使用这样的球作为“球感训练”,从04年我国从国外带回部分彩色低压球(现在国内也有)使用至今,教学效果还可以。这也是李德添老师提倡的“简易法佳木斯癫痫医院哪家好”中希望使用“过渡球”教初学者使用的球。

  2、球拍要轻

  刚学网球的学员们,不宜选择较重的网球拍。如果刚开始练习网球就选择较重的网球拍容易造成肌肉疲劳。选择质量较轻的球拍,一定程度上可以减缓手臂上的压力。其实选择球拍的轻重应该根据学员的自身情况而定,如学员的年龄、性别等。

  二、近

  1、距离近

  对于初学网球的学员来说,特别是第一节课,学员对打网球的感觉是“盲点”,同时又是对能否再坚持学网球的关键。通俗的引起颠痫原因说法叫“兴趣”,有了兴趣才有信心学下去。此时的教学,就先近后远的培训原则,距离近是关键。

  距离近是指教练与学员相对击球的距离。先在半场内无网对练,但要提示学员中间有假设球网,击球的抛物线要高。由于是无网训练,来回球的次数多,球感和步伐意识提高很快。这就叫“球感训练”。

  再逐步过渡到隔网近距离到远距离的击球训练。这就是李德添老师说的小小场地、小场地到大场地。

  2、语言要亲近

  对于刚学网球的人来说我们都应当给予鼓励,增加陕西癫痫医院哪家正规学习者的自信心,多说些鼓励性的话语,来开启学习者的兴趣增强学习者的积极性。初学者肯动会经常犯错,即使这样我们也不应该责骂他们,更应该给予鼓励。学习者在亢奋的状态下才能更好的击球。

  三、慢

  1、速度慢

  击球的力量不能大,速度要慢,抛物线要高。留给学员准备击球的时间就多,击球的质量就提高。

  2、动作慢

  初学者都有加速挥拍的特点,用力大。一定要提示挥拍动作要慢,球速就减慢,控球就好。

上一篇: 没有了 下一篇: 常吃洋葱有这四大好处 药膳食疗