冬天瘦身汤 帮你在冬天保持好身材

材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。 北京军海癫痫病医院

1.排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用；

2.砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用；

3.水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可；

4.炖好后，调入适量盐即可。

功效：此汤热量低、矿物质丰富，大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，同时利尿消肿，抗氧化，延缓衰老的作用。

材料：鲫鱼1条，萝卜1个、大葱2段，姜3片，香菜少许，盐、白胡椒粉适量。

做法：

1.鲫鱼洗净，用厨房用纸擦干。白萝卜丝、姜葱切丝，香菜切末。

2.锅里放油，放入鲫鱼煎一下，盛出。

3.用剩余的油将葱姜煸炒出香味，兑热水，把鲫鱼放进去。

4.汤炖成奶白色后，加入盐、白胡椒粉。

5.放入萝卜丝，煮开即可。

功效：清肠利便，鲫鱼营养丰富，而且脂肪少，鲫鱼汤美容先煎颜颜，还能有效消减腹部赘肉。

材料：冬瓜盅1个，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白萝卜1个，素虾仁80克，鲜笋1支，味精、盐、麻油、上汤各适量。

做法：

1.将笋、白萝卜去皮洗净，切小丁块，然后将冬菇浸泡去缔切成块状，扁尖洗好切成丁状。

2.把冬瓜两头切平，外皮雕花，白果、素虾仁洗净。

3.将所有洗净的食材全部都放入冬瓜盅中，放入调味料，淋上高汤，蒸煮20分钟，出锅的时候淋上香麻油即可。

功效：补益五脏、分解脂肪、清肠降压。

材料：雪梨1个，雪耳几朵，无花果）2粒，瘦肉160克，盐适量。

做法：

1.先将雪梨去核、去皮，雪耳撕开浸泡半小时，猪肉用水洗净切成块，

2.与雪梨、雪耳、无花果加开水煲1小时，出锅的时候加入盐调味即可。

功效：清润消滞、降压通便、有利减肥。