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发布时间:2022-06-09 19:06:38
腰部的姿势 北京军海癫痫病医院
躯干与髋的姿势 在慢跑时颈部至腹部保持直立,不要左右摇晃或上下起伏太大。这样有利于呼吸和平衡。 腿前摆时积极送髋,确保髋关节前后摆动,减低地面反应力对骨盆的影响。但是注意不要扭动幅度太大,会增加受伤的几率。
大腿与膝的姿势 在慢跑中,大腿和膝是向前摆,而不是上抬。要保证大腿的前摆是正的,其他的侧向动作容易使膝关节受伤。
小腿的姿势 落地时应该让小腿向后扒地,使得身体能够向前。同时小腿不要跨得太远。避免跟腱因受力过大而劳损。
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