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睡不着的原因 睡前这5件事不要做

时间:2021-12-25 来源:健康养生常识网 阅读:185次

许多人习惯睡前再滑一下手机,由于光线照射会使得身体抑制褪黑激素分泌,因此建议睡前一小时远离手机、平板等数码产品,否则蓝光有可能成为影响睡眠的最大杀手。 癫痫军海医院治疗很放心p>

如果你每晚都得爬起来尿尿2~4次,那么应该减少在睡前30分钟内喝水,或是在水中加点盐。因为如果喝太多水,没有足够的盐分如何检查有没有癫痫,身体会试图排出水分保持体内电解质平衡,因此会让你一直想尿尿。

很多人以为喝醉了反而好睡,但其实睡眠时是肝脏工作的时间,过多的酒精会使肝脏负黑龙江医院癫痫科排名担更大,影响快速眼动期,使你在睡眠中常常惊醒。建议睡前2个小时内不要喝酒,让身体有代谢酒精的时间。

包括房间的温度、棉被、床单、睡衣的厚度都西安哪个医院看癫痫好有可能会影响体温,根据美国国家睡眠基金会表示,高温可能会让你更难入睡,因此建议睡前洗澡水温度不要太高,温水澡后会使体温略为下降,更能帮助入睡。