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【运动脱水症状是什么?】_特点_体征-

所谓的运动性脱水,就是指人在长时间运动之后,身体会丢失大量的水分,这会导致身体水分严重不足,而且还会导致电解质失衡,那些在高温环境下运动强度非常大的运动员,就很容易出现运动性脱水,这时候一定要及时补水,还要注意相关营养物质的补充,那么出现运动性脱水的人会有什么症状呢? 北京军海癫痫病医院

运动脱水症状是什么?

出当身体出现以下几种症状时,应该及时停止运动并补充水分: 湖南癫痫专科医院

1、口渴:

2、尿少:脱水越严重,则尿量越少尿钠越高

3、头痛头晕。一般做一些剧烈动作时,会有这种情况出现,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

4、恶心呕吐。如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。

5、腹部或肌肉痉峦。

注意事项

补液量

①运动北京癫痫病排行榜前补液量应遵循少量多次的原则,以免除副作用②胃的最大排空率为35mg/min,运动中补液每隔15-30min补液100-300mg或跑2-3km补液100-200ml以800ml/h为上限③运动后补液应遵循少量多次原则,总量取决于失汗量

补液成分

大量出汗情况下所用的运动饮料应以补水为主,可适当采用糖-电解质饮料3补液切忌过度集中。

运动性脱水的预防主要有:(1)提高对运动性脱水的耐受性。经过在各种环境下进行各种强度的运动和训练,可增强对运动性脱水的耐受性;(2)进行补液,防止羊癫疯会不会隔代遗传和纠正脱水。及时的补液,使机体水分达到平衡。应根据运动情况和运动特点,在运动前、中、后补水补液。补液的原则时少量多次进行补充,同时还应适量补充无机盐。

运动中补液的目的是维持血浆容量和电解质浓度,预防心的耐久力和横断面。练习的重量逐步增加,越到最后重量越重,给运动员神经和肌肉以充分的刺激,提高其最后发力的能力和

顽强的意志品质。跳高起跳腿支撑角度大约为135°,力量训练也需与此相适应。少儿运动员应多进抗癫痫病西药物价格行半蹲跳、跨步跳、单脚跳、半蹲、坐半蹲等练习,少练全蹲力量。进行壶铃蹲跳和弓步走等练习时注意相应的角度,避免用力角度不到位或过大造成用力过度,形成正确发力角度的动力定型,达到最佳的训练效果。

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